ПМС (предменструальный синдром). Признаки и лечение за 5 минут скачать в хорошем качестве

ПМС (предменструальный синдром). Признаки и лечение за 5 минут

Предменструальный синдром (ПМС): определяется как совокупность симптомов, возникающих за 1–2 недели до менструации. Разрешение симптомов: Симптомы обычно исчезают вскоре после начала менструации. Распространенность: Почти 90% женщин испытывают предменструальные симптомы в той или иной степени. Перепады настроения: Наиболее распространенный симптом ПМС, включающий чувство тревоги, раздражительности, грусти или гнева. Эстроген и серотонин: Перепады настроения связаны со снижением уровня эстрогена, что, в свою очередь, снижает уровень серотонина и влияет на самочувствие. Усталость и упадок сил: Второй по распространенности симптом, обусловленный гормональными изменениями, влияющими на качество сна и температуру тела. Роль прогестерона: Повышение уровня прогестерона приводит к усталости из-за его успокаивающего эффекта и небольшого повышения температуры тела. Чувство сытости и набор веса: Задержка жидкости и замедленное пищеварение из-за гормональных изменений вызывают чувство переполненности, вздутие живота и временное увеличение веса. Болезненность груди: Гормональные изменения также вызывают задержку жидкости в груди, что приводит к болезненности и болезненности. Спазмы и простагландины: Повышение уровня простагландинов во второй фазе менструального цикла вызывает болезненные спазмы внизу живота. Пищевые пристрастия: Низкий уровень серотонина провоцирует тягу к продуктам, которые могут повышать его уровень, например, к шоколаду и углеводам. Добавки кальция: Могут уменьшить симптомы ПМС, включая спазмы и перепады настроения, на 48%. Магний: Уменьшает такие симптомы, как вздутие живота, увеличение веса и болезненность груди, снижая их на 34%. Витамин B6: Способствует синтезу нейромедиаторов, стабилизации настроения и снижает раздражительность, облегчая симптомы примерно на 25%. Масло витекса священного и примулы вечерней: эффективное средство для лечения симптомов ПМС, нормализуя гормональный баланс и уменьшая воспаление. Витекс священный уменьшает симптомы примерно на 48%, а масло примулы вечерней эффективно для лечения симптомов ПМС благодаря содержанию гамма-линоленовой кислоты. Отказ от ответственности: Эта информация предоставлена ​​исключительно в ознакомительных и образовательных целях. Она не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь с врачом по любым вопросам или проблемам, связанным с вашим здоровьем.