10-минутная тренировка плеч с гантелями (без скамьи) | Build & Burn #7 скачать в хорошем качестве

10-минутная тренировка плеч с гантелями (без скамьи) | Build & Burn #7

30-дневный план тренировок с гантелями: https://themidasmvmt.com/30day-dumbbe... Instagram/TikTok - @midasmvmt БЕСПЛАТНЫЕ программы тренировок и руководства по питанию: https://bit.ly/3heQDuF Товары и экипировка - https://bit.ly/2Yu4JSs Гантели Hex, которые я использую - https://bit.ly/3MXKpxX Мой домашний спортзал - https://kit.co/Midas/home-workout-gear Рекомендуемые добавки - https://kit.co/Midas/my-workout-suppl... Инструкция и информация Оборудование: Пара гантелей (2,5-11 кг) Выполните один раз, если выполняете после другой тренировки (лучше всего после тренировки груди или трицепса) Выполните 2 раунда, если выполняете это упражнение отдельно (перерыв между раундами 1-5 минут) . 00:00 Вступление 00:36 Информация о тренировке 00:56 Жим Арнольда 01:35 Разведение рук с поворотом вперёд 02:35 Разведение рук на задние дельты 03:35 Разведение рук в стороны 04:35 Жим гантелей молотковым хватом 05:35 Тяга рук на задние дельты 06:35 Швунг жимовой 07:35 Разведение рук с гантелями 08:35 Альтернативный разведение рук с гантелями 09:35 Альтернативный разведение рук с гантелями (супинация) . ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Ссылки в этом описании могут быть партнёрскими. Если вы приобретёте товар или услугу по предоставленным мной ссылкам, я могу получить небольшую комиссию. С вас не будет никакой дополнительной платы! Спасибо за поддержку, которая поможет мне и дальше радовать вас хорошим контентом.