День 3 / Комплекс: Бицепс, Спина, Предплечья, Связки + Разминка скачать в хорошем качестве

День 3 / Комплекс: Бицепс, Спина, Предплечья, Связки + Разминка

День 3 / Бицепс, Спина, Предплечья, Связки + Разминка Люблю вас всех 😘 Только не нужно расстраивать меня в комментах, я старался 🙏 BOOSTY 🥰- https://boosty.to/tipipalm Донаты 💘 - https://www.donationalerts.com/r/tipi... Группа ТГ 💕 - https://t.me/tipipalma Группа ВК 🖤 - https://vk.com/public219942936 Сотрудничество, идеи, реклама, по вопросам 🤍 - https://vk.com/id630161436 Тайминги: 00:00 - Тренировочный день №3 00:21 - Структура тренировки 00:35 - 4 Правила 01:10 - Особенности тренировки 01:23 - 4 Этапа разминки / 1 Этап 01:35 - 2 Этап разминки / Гантельки 2кг 02:51 - 3 Этап разминки / Резина 03:40 - 4 Этап разминки / Финальный пункт с особенностями. 04:14 - #1 Подтягивания на Одной руке / Обычным хватом 04:51 - #2 Кистекрут 05:30 - #3 Подтягивания на Одной руке / Нейтральным хватом 05:59 - #4 Подтягивания Кистями 07:21 - #5 Подъем на Пронатор + Как сделать завязку 08:50 - #6 Подъем "На Верх" 09:11 - #7 Перехват / Обычным хватом 09:51 - #8 Подъемы на Пронатор и "На Верх" 10:07 - #9 Перехват / Нейтральным хватом 11:02 - #10 Удержание статики на кисти 11:35 - Первый круг закончен. Что будет во втором? 11:58 - Кардио + Фишечки 12:46 - Перерывы между упр и т.д. 13:22 - Мои тренировки про здоровье 14:15 - Планы / Всем спасибо за просмотр!) типипальм,tipipalm,тренировки,тренировка,тренировка дома,домашние тренировки,как накачаться дома,упражнения для дома,как накачать спину,как накачать бицепс,упражнения на спину,упражнения на бицепс,упражнения на предплечья,как накачать кисти,упражнения с собственным весом,как научиться подтягиваться на одной руке,подтягивания лучника,программа тренировок,программа тренировок дома,тренировки дома,как стать шире,день спины,подтягивания,тренировки со своим весом