У нас вы можете посмотреть бесплатно פרק 8: כתיבת מטרות וחרדות| הפודקאסט לחיים ללא חרדות или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
הגדרת מטרות יכולה לעזור לכם לזהות לאן אתם רוצים להגיע ואת השלבים הדרושים כדי להגיע לשם. טיפ: אנשים שסובלים מחרדה לרוב יגבילו את חייהם בגלל החרדה. כשאתם מנסים לחשוב על המטרות שלכם, דמיינו לעצמכם חיים ללא חרדות. מה הייתם רוצה להיות מסוגל לעשות? מטרות כותבים לפי מודל SMART – ספציפי, מדיד, בר השגה אך מאתגר, רלוונטי ותחום בזמן. לדוגמא: "אני רוצה להתגבר על החרדת טיסה שלי עד ה1 לאוקטובר" אנחנו רוצים לכתוב מטרות לפי שלושת תחומי החיים: קריירה, מערכות יחסים והתחום האישי. שימו לב ברגע שכותבים מטרות אנחנו רוצים לכתוב תוכנית, יעדים כדי להגיע למטרות האלה. אפשר לדמיין איך החיים שלנו יראו עוד שנה מהיום כשהכל הולך חלק, ממש לדמיין איך הכל נראה ומרגיש שהחיים הולכים כמו שאנחנו רוצים. אחרי שיש לנו את התמונות האלה אפשר לכתוב את המטרות ולמקד את עצמנו איך להגיע לדברים האלה. בנוסף דיברנו על לוח חזון ואיך הוא יכול לעזור לכם לממש את החלומות שלכם: לחצו כאן לדוגמאות שיעורי הבית שלכם: 1. לכתוב מטרות בתחומי החיים. 2. לקנות לוח שאם מקרביץ או ממקום אחר ולבנות לוח חזון. מחכה לתמונות שלכם! ----------------------------------------------- תורידו את ההקלטת דמיון מודרך לרוגע עכשיו: https://www.nitayweiss.com/recording/ קבלו המון תוכן בחינם כאן: https://www.nitayweiss.com תירשמו לערוץ יוטיוב ול#shorts לעוד תוכן, הדרכות ומדיטציות ללחץ וחרדות אני מעלה מדיטציות, טכניקות להתמודדות עם לחץ חרדות, 3 עד 5 פעמים בשבוע כאן ביוטיוב. מה לצפות אחר כך: 3 דקות של הרגעה מהירה: • 3 דקות של הרגעה מהירה 5 דקות לביטחון עצמי גבוה: • 5 דקות לביטחון עצמי גבוה איך להתמודד נכון עם דאגות בחיים: • איך להתמודד נכון עם דאגות בחיים רשתות חברתיות: טיקטוק: / nitayweiss פייסבוק: / nitayweiss אינסטגרם: / nitay_weiss לינקדין: / nitay-weiss פודקאסט: https://anchor.fm/nitay-weiss יוטיוב: / @nitayweiss האתר של ניתאי וייס: https://www.nitayweiss.com/ מדיטציית 10 דקות להפחתת לחץ וחרדות: https://www.nitayweiss.com/meditation/ איך להתגבר על לחץ וחרדות תוך פגישה אחת : https://www.nitayweiss.com/onecoaching/ קבוצת תרגולי מיינדפולנס, מדיטציות ושיטות נוספות להפחתת לחץ וחרדות בחינם מדיטציות הצילו אותי מחרדה כללית וOCD. בשבילי ללמוד שיטה חדשה של הרגעה, העצמה או מדיטציה זה התרגשות כמו לקנות מחשב או בגד חדש. בגלל זה בשנת 2020 החלטתי לפתוח קבוצת תרגולים אינטרנטית כפרויקט שלי. היום אלפים מתרגלים איתי מדיטציות. זה מדהים 😭😭😭 כל שבוע ביום שני בשעה 20:00 אנחנו מתרגלים מדיטציה או טכניקות נוספות בעולם ההתפתחות האישית וההתמודדות עם לחץ וחרדות. אתם מוזמנים להצטרף אלינו: / mindfullnessduringcovid עליי: אני ניתאי וייס מדריך חברות ואירגונים, בעלי עסקים ואנשים פרטיים איך להפחית השפעות של לחץ, עומס וחרדה בעזרת כלים פרקטים ומהירים מעולמות הנפש וההתפתחות האישית. בעבר, החוויה שלי של העולם הייתה מפחידה. התמודדתי עם המון חששות, כשהכתובת המיידית שלהם הייתה הדמות המטפלת הדומיננטית שלי, אמא. כשהתבגרתי הובחנתי עם gad – General Anxiety Disorder משולב עם ocd. זה בסדר אם זה לא אומר לכם יותר מדי, אבל כדי להכניס אתכם לחוויה שלי, דמיינו לכם 24/7 של חרדות, אובססיות ומחשבות טורדניות שלא מפסיקות אף פעם. לא משנה כמה סבלתי תמיד האמנתי שאני יכול ליותר. לכן יצאתי למסע והתחלתי לחפש דרכים לעזור לעצמי להרגיש טוב יותר. וככה פתאום, המסע שלי הוביל אותי למיינדפולנס ועולם ההתפתחות האישית. תרגול מיינדפולנס הינו אימון מוחי הגורם לשינויים חיוביים במוח ומוביל אותנו לנוכחות ומודעות לא שיפוטית בחיים שלנו. מצאתי את עצמי מעמיק את התרגול שלי, משלב בתוכה מדיטציות וטכניקות נוספות מעולמות ההתפתחות האישית והתחלתי לאהוב את מי שאני באמת. זה עזר לי להתמודד עם הלחץ כשעבדתי כשכיר בתחום התקשורת והאבטחת המידע, זה עזר לי להתמודד עם האינטנסיביות במסגרת הצבאית וזה עזר לי להתמודד עם חרדות כסטודנט. עולמות המיינדפולנס וההתפתחות האישית שינו את חיי והיום אני חי את המציאות שלי בלי חרדות, עם ביטחון ואמונה עצמית. במהלך השנים צברתי ידע עצום ממורים מוכרים בתחום, רופאים מובילים בעולמות הנפש וכיום אני יודע שגם אני יכול לעזור לאחרים להרגיש טוב יותר עם עצמם. לכן, זה לא מפתיע שמשימת חיי היא לעזור לאחרים שחווים תחושות דומות, גם אם לא באותן עוצמות, למצוא את הדרך שלהם לחיים ללא חרדות. אני עוזר לחברות ואירגונים, בעלי עסקים, ואנשים פרטיים להפוך את המציאות שלהם לטובה יותר. אם אתם אוהבים את מה שראיתם עד עכשיו, תירשמו לערוץ שלי שלא תפספסו את כל הדברים שהולכים להגיע אליכם.