Mleko roślinne, które dba o jelita? Zrób je w domu! скачать в хорошем качестве

Mleko roślinne, które dba o jelita? Zrób je w domu!

🌿 Szukasz kremowego, domowego mleka roślinnego, które nie tylko smakuje, ale i wspiera zdrowie jelit? W tym filmie pokażę Ci, jak zrobić prebiotyczne mleko z orzechów nerkowca z dodatkiem inuliny i lecytyny — idealne do matchy, kawy czy porannej owsianki. To prosty przepis, który możesz łatwo dopasować do swoich potrzeb — bez dziwnych składników, tylko to, co naprawdę ma znaczenie 💚 🥛 Przepis na 1 litr prebiotycznego mleka: • 60 g orzechów nerkowca (namoczonych przez noc lub min. 4 godziny) • 3 daktyle (dla lekkiej słodyczy) • 2 łyżeczki lecytyny słonecznikowej (ok. 6 g) • 1 łyżka inuliny (ok. 6 g – prebiotyk) • szczypta soli • opcjonalnie: 10 g białka z grochu • woda: dopełnij do 1000 ml 🌀 Zblenduj wszystko na wysokich obrotach i przecedź przez woreczek do mleka lub gazę. Gotowe! Przechowuj w lodówce do 3–4 dni. 🔬 Makroskładniki (na 100 ml) (przybliżone wartości, wersja z 60 g nerkowców + 10 g białka z grochu): • Kalorie: ok. 50 kcal • Białko: 2,5 g • Tłuszcz: 2 g • Węglowodany: 3 g 💡 Co daje inulina i lecytyna? • Inulina to naturalny prebiotyk – odżywia dobre bakterie jelitowe, wspiera trawienie i może wzmacniać odporność. • Lecytyna (słonecznikowa) to naturalny emulgator – dzięki niej mleko jest kremowe, nie rozwarstwia się i lepiej się pieni. Dodatkowo wspiera układ nerwowy i mózg. 🎥 Obejrzyj film, jeśli chcesz zobaczyć, jak wygląda proces krok po kroku i poznać więcej trików. 🧡 Jeśli lubisz takie treści — zostaw łapkę w górę i zasubskrybuj. Tworzę dla tych, którzy kochają proste, świadome i zdrowe gotowanie ✨