Скачать с ютуб Зарядка для Женщин и Пенсионеров 🤸♥️ в хорошем качестве

Зарядка для Женщин и Пенсионеров 🤸♥️

Выразить благодарность ❣️и поддержать канал можно тут: Tinkoff 🇷🇺 5536 9137 6265 7415 Umida Mukhitdinova международная карта Deniz 🇹🇷 5295 4504 4777 8051 Viktoriya M KASPI GOLD 🇰🇿 4400 4302 0118 0178 Viktoriya M #домашнийфитнес #утренняяразминка про валик    • ОМОЛОДИТ ваш организм за 5 минут в де...      • 7 ПРИЧИН "ПРОКАТАТЬСЯ" на ВАЛИКЕ .😉 В...   ------ 5 тибетских жемчужин    • 5 тибетских "ЖЕМЧУЖИН" помогают восст...   ----- мостик арямнова    • ОЗДОРАВЛИВАЙ СПИНУ Лёжа на Табуретках...   --- аппликатор    • ОМОЛОДИТ и ОЗДОРОВИТ 💯! ОТ 99 ПРОБЛЕМ...   ------ жгонка:    • Видео   https://www.youtube.com/live/MkFE_2gs... ---- простукивания    • КИТАЙЦЫ ЗАНИМАЮТСЯ ЭТИМ в обеденный п...   ----- Для записи на консультацию и индивидуальные занятия 🙌 пишите в телеграм: Vikcell    • Как быстро уснуть? Про здоровый сон, ...      • Кофеин   Утренняя зарядка для всех возрастов и суставов: ключ к здоровой и счастливой жизни! Почему утренняя зарядка так важна? Здоровые суставы: Регулярные, щадящие упражнения помогают смазывать суставы, улучшая их подвижность и предотвращая развитие артрита. Укрепление мышц: Окружающие суставы мышцы становятся сильнее, обеспечивая дополнительную поддержку и защиту. Улучшение кровообращения: Активная работа мышц стимулирует кровоток, доставляя кислород и питательные вещества к суставам. Гибкость: Упражнения на растяжку повышают гибкость, делая движения более плавными и свободными. Бодрость и энергия: Зарядка запускает обмен веществ, улучшает настроение и повышает уровень энергии на весь день. Что включает в себя универсальная зарядка? Разминка: Несколько минут легких кардио-упражнений (ходьба на месте, махи руками и ногами) и вращательных движений суставами для разогрева мышц и подготовки к основной части. Упражнения на крупные суставы: Приседания, выпады, махи ногами, круговые движения плечами и тазом. Упражнения на мелкую моторику: Вращения кистями и стопами, сжимание и разжимание пальцев. Растяжка: Наклоны, выпады, упражнения на растяжку спины и плеч. #утренняязарядка #зарядкадома #здоровыйобразжизни #фитнес #тренировкадома #утренняярутина #полезныесоветы #энергиянавесьдень #бодростьдуха #здороваяспина #иммунитет #стройность #гибкость #сильнаяволя #мотивация #спортдома #йогадляначинающих #пилатес #стретчинг #morningworkout (английский) #morningroutine (английский) #healthylifestyle (английский) #matinmotivation "Утренняя зарядка для суставов: простые и эффективные упражнения" "Зарядка для пожилых людей: сохраняем здоровье и активность" Начните свой день с зарядки и почувствуйте себя полным энергии!