Relaks przed snem - praktyczny poradnik od Lekarki скачать в хорошем качестве

Relaks przed snem - praktyczny poradnik od Lekarki

W dzisiejszym filmie pokazuję kilka prostych technik relaksacyjnych, które sama często stosuję, aby łatwiej zasnąć i głębiej spać. Opowiadam o progresywnej relaksacji mięśni metodą Jacobsona, o rozluźnianiu mięśni twarzy i dna miednicy, o akupresurze dłoni, pracy z oddechem oraz o technikach, które pomagają wyciszyć układ nerwowy odpowiedzialny za sen. Pokazuję też mniej znane metody, takie jak praca z ułożeniem dłoni, elementy bioemanacyjnego sprzężenia z mózgiem oraz terapię dźwiękiem. To nie są metody zastępujące leczenie, ale proste, bezpieczne sposoby, które mogą pomóc ciału wejść w stan relaksu i przygotować się do snu. Jeśli zmagasz się z napięciem, stresem lub problemami z zasypianiem - spróbuj i sprawdź, co zadziała u Ciebie! 📌 A jeśli interesują Cię zdrowotne tematy i chcesz zrozumieć, co naprawdę działa koniecznie zasubskrybuj mój kanał z dzwoneczkiem, by nie ominęły Cię następne filmy! Beata Makowska @ginekologbeata __________________________________________ Moja strona, na której umówisz konsultację: ► www.beatamakowska.pl Moje książki: ► https://www.beatamakowska.pl/book-online __________________________________________ 00:24 Wstęp 00:55 Progresywna relaksacja mięśni metodą Jacobsona 01:55 Rozluźnianie mięśni 03:21 Akupresura dłoni - 3 punkty 06:13 Praca ze splotem słonecznym 06:24 Praca z oddechem 07:12 Joga 07:42 Bioemanacyjne sprzężenie z mózgiem 11:45 Terapia dźwiękiem - 128 Hz 12:30 Zakończenie _________________________________________ Dr n. med. Beata Makowska Jestem ginekologiem od 1992 roku. Moim celem jest dostarczanie pacjentkom kompleksowej opieki i wsparcia w zakresie profilaktyki oraz zdrowia intymnego. Regularnie dzielę się swoją wiedzą w internecie, starając się inspirować do proaktywnego dbania o zdrowie. W wolnym czasie kocham podróżować. Pozwala mi to nie tylko odreagować od dnia codziennego, ale także odkrywać nowe kultury i zgłębiać różnorodne podejścia do zdrowia i dobrego samopoczucia #sen #bezsenność #relaks #technikirrelaksacyjne #zdrowysen #wyciszenie #układnerwowy #lekarkaopowiada #oddech #relaksacjamięśni #zdrowie #youtubepl Jak szybko zasnąć bez leków? Jak rozluźnić ciało przed snem? Co pomaga na napięcie i bezsenność? Jak wyciszyć układ nerwowy wieczorem? Czy relaksacja mięśni pomaga zasnąć? Jakie techniki relaksacyjne są najlepsze na sen? Jak poprawić jakość snu naturalnie? Dlaczego napięte mięśnie utrudniają sen? Jak oddychać, żeby łatwiej zasnąć? Co robić, gdy nie mogę zasnąć?