У нас вы можете посмотреть бесплатно [Aula de Culinária] 28 MARMITAS SAUDÁVEIS e saborosas para a semana или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
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Link do meu Curso onde ensino a fazer marmitas: https://pay.kiwify.com.br/OtgIDFc Neste vídeo eu te ensinei a preparar mais de 30 #marmitas para a sua semana ou talvez, para o mês, caso more sozinho. O cardápio está muito bom e simples de fazer, saindo do óbvio de carne moída e frango desfiado. #marmitasfitness #marmitasaudavel #marmita 🛒 LISTA DE COMPRAS: 🍗🥩🍖 PROTEÍNAS: (Marinar uma noite na geladeira temperadas) 🔺1,300 kg de músculo em cubos (Temperos: alho, pimenta do reino, cominho e páprica defumada.) 1 cebola picada Pimentões coloridos 1 cenoura grande e meia picadas 1 pedaço de talo de alho poró (opcional) Sal 🔺1,300 kg de alcatra em iscas (Temperos: alho e pimenta do reino) 1 cebola Pimentões coloridos Sal e pimenta do reino 🔺1 kg de filé de peito de frango para o Yakisoba (Temperos: alho, sal, pimenta calabresa, cominho e páprica defumada) 🔺2 kg de sobrecoxa de frango (eu desossei) (Temperos: alho, sal, pimenta do reino, cominho, páprica defumada) 1 cebola grande fatiada 1 fio de azeite pra untar a forma 🔲 INGREDIENTES DOS PREPAROS: PURÊ: 700g de batatas 1 xícara de leite Alho picado Pimenta do reino Sal CREME DE MILHO: 3 latas de milho sem a água 600g de creme de ricota ou creme de leite Sal Alho refogado Nós moscada ARROZ: 1 xícara de arroz branco Alho e sal YAKISOBA: 1 kg de peito de frango temperado 175g de macarrão integral pesado cru 1 couve flor grande 1 brócolis japonês pequeno 2 cenouras 1 repolho roxo pequeno Para o molho: 1 xícara e meia de água Meia xícara de Shoyo light 2 colheres de sopa de amido de milho 1 fio de óleo de gergelim (opcional) Gergelim preto e branco torrado (opcional) LEGUMES ASSADOS: 1 abobrinha Beringela 1 caixa de tomates cereja 1 cenoura grande 1 cebola Sal Pimenta do reino Alho Pimentões coloridos 🔲 RENDIMENTO DE CADA MARMITA: FRANGO ASSADO: 130g de sobrecoxa 80g de arroz branco 100g de legumes assados CARNE DE PANELA: 170g de carne com cenoura 100g de purê de batata PICADINHO: 145g de carne com pimentões 130g de creme de milho YAKISOBA: 350g cada marmita 🔺Links Meu último vídeo de marmitas - • Como Fazer 24 MARMITAS com 6 PRATOS DIFERE... Vídeo de compras de mercado com dicas - • Dicas de SUPERMERCADO que Você Precisa Saber Link dos potes de marmita descartáveis - https://amzn.to/46IHYLa Link dos potes de plástico de marmitas não descartáveis - https://amzn.to/4n75qaG Links dos utensílios que eu uso: Mixer 3 em 1 Electrolux: https://amzn.to/3HWn15W Descascador Tramontina: https://amzn.to/45VJ58W Panquequeira Tramontina: https://amzn.to/41sfy5c Amolador Afiador de Facas: https://amzn.to/41rXOHh Faca Century Tramontina: https://amzn.to/4mP1b3m Balança de Cozinha: https://amzn.to/3HMpIXO Amassador de Batata (parecido): https://amzn.to/427psJJ 📲 Contatos para Publicidades e Parcerias👇🏼 Email: [email protected] Meus canais de conteúdo: Instagram: / danibritooficial Tiktok: https://tiktok.com/danibritocook Youtube Cozinha Vlog Dani Brito: / @canalcozinhavlog ◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️ Músicas: Epidemic Sound Contato para parcerias: [email protected]