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전신을 이롭게 하는 역물구서기와 쟁기자세 / 살람바 사르반가아사나와 할라사나를 수련해보자! / 어깨서기 / 요가역자세 by.지음요가(jiumyoga)

나마스떼 ! 오늘은 Salamba Sarvangasana 살람바 사르반가아사나와 Halasana 할라아사나를 수련합니다. 그 뜻과 효과를 알아보고, 두 아사나를 연결하여 수련해봅니다 :) 이 두 자세는 역자세로 함께 수련하면 좋습니다. 처음에는 30초간, 이후 5분-10분까지 유지해봅니다. 목과 어깨, 허리에 통증이 느껴지거나 호흡하기 힘들어진다면 살람바 사르반가아사나를 멈추고, 할라아사나를 수련하는 것이 더 효과적입니다. 허리디스크 등의 질환이 있거나 고혈압이신 분들은 주의하세요! 📩 Mail｜[email protected] Blog｜https://blog.naver.com/jidoob Instagram｜ / jidoob by.지음요가(jiumyoga) #살람바사르반가아사나 #할라사나 #어깨서기

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