ВСТАЕТЕ НОЧЬЮ В ТУАЛЕТ? Это НЕ НОРМА, а СИГНАЛ тревоги. скачать в хорошем качестве

ВСТАЕТЕ НОЧЬЮ В ТУАЛЕТ? Это НЕ НОРМА, а СИГНАЛ тревоги.

Просыпаетесь ночью в туалет в 1, 3 или 5 утра и уже считаете это возрастом? В этом ролике разбираем, почему ночные походы в туалет после 50 часто связаны не только с мочевым пузырём, а с тем, что вы съели и выпили за 4–5 часов до сна. И главное — почему время пробуждения может многое подсказать о механизме проблемы. Покажу, как связаны ночные пробуждения с солью в ужине, водой перед сном, кефиром на ночь, вечерним чаем, простыми углеводами, алкоголем, отёками ног и привычкой мало пить днём. Разберём, почему одни просыпаются между 1 и 3 ночи, другие — между 3 и 5 утра, а третьи встают почти сразу после засыпания. Также разберём, какой ужин меньше провоцирует ночные подъёмы, почему ограничивать воду весь день — плохая идея, зачем может помочь прогулка после ужина, приглушённый свет, прохладная спальня и в каких случаях уже не перестраивать вечер, а идти к врачу. ТАЙМКОДЫ: 00:00 — Встаю ночью в туалет 2–3 раза: это возраст или уже нет 01:48 — Стакан воды перед сном будит ночью: почему это происходит 02:44 — Почему вы просыпаетесь ночью: 3 механизма ночных подъёмов 03:35 — Просыпаюсь между 1 и 3 ночи: что это чаще всего значит 04:06 — Просыпаюсь между 3 и 5 утра: давление, отёки или почки 04:38 — Встаю в туалет сразу после засыпания: простата или мышцы тазового дна 06:10 — Скрытая соль в ужине: сыр, соусы, огурцы и ночные пробуждения 06:45 — Хлеб, картошка, рис и сладкое на ужин: почему будят ночью 07:09 — Алкоголь вечером помогает уснуть, но будит ночью 07:34 — Кефир перед сном и чай вечером: мешают ли они спать без туалета 08:48 — Лёгкий ужин вечером, но всё равно встаю ночью: где ошибка 11:44 — Как пить воду днём, чтобы меньше вставать ночью в туалет 15:52 — Когда ночные походы в туалет — уже повод идти к врачу