EDU - Как быть продуктивнее? скачать в хорошем качестве

EDU - Как быть продуктивнее?

📈 Как стать по-настоящему продуктивным: первые принципы, energy-менеджмент и дисциплина В полуторачасовом мастер-классе Байрам разбирает продуктивность не как набор лайфхаков, а как системную работу над собой: от замера входов/выходов до когнитивного «фитнес-плана» и выхода за пределы локальных максимумов. Тайм-коды 00:00 — Вступление и история про «мясо на потом» 03:50 — Определяем продуктивность с нуля: КПД жизни 07:30 — Пять видов ресурсов: деньги, время, энергия, эмоции, externalities 12:10 — Откуда берутся цели: внутренняя vs внешняя мотивация 18:40 — Двойная петля обучения и «желательное ↔ реальность» 24:00 — Фитнес для мозга: зачем «скрипеть» мыслями 32:20 — Метод «пиу-пиу»: трекинг эмоций и энергии в день 37:55 — Тайм-лог, weekly health-check и «пивот по жизни» 44:20 — Growth Mindset 70-20-10: опыт / экспозиция / образование 57:40 — Хакатон как ускоритель предела возможностей 1:06:30 — Максимизация степеней свободы: пространство vs преимущество 1:18:20 — Explore vs Exploit и борьба с локальными оптимумами 1:27:30 — Смена перспектив: силуэты проблемы под разными углами 1:33:02 — Баланс: solitude-дни, сон 4 × QRT и прогулки 10 000 шагов 1:42:35 — Итог: шесть книг и лекций, с которых начать путь Ключевые идеи *Измеряйте всё:* деньги, время, энергию, эмоции и внешние эффекты — без метрик нет управления. *Growth Mindset:* фиксируйте ошибки, практикуйтесь, собирайте обратную связь «Start-Stop-Continue». *80/20 Explore-Exploit:* 20 % времени «надкусывайте» новое, чтобы не застрять в локальном оптимуме. *Максимизируйте свободу:* иногда пространство важнее сиюминутного «плюса пешки». *Баланс:* планируйте уединение, сон по QRT-модели и физическую активность — энергия ↔ эмоции взаимно усиливаются. Полезные ссылки Кэл Ньюпорт — «Deep Work» Кэрол Дуэк — «Mindset» BJ Fogg — «Tiny Habits» Andrew Huberman & Matthew Walker — серии подкастов о сне (Полный список всех шести источников с тайм-кодами — в конце видео) --- 🔔 **Подписывайтесь**, ставьте 👍 и делитесь в комментариях: какая идея из видео вам откликнулась более других? #продуктивность #личнаяэффективность #growthmindset #байраманнаков