Как побороть лень? Как заставить себя что-то делать? Как перестать лениться? Как победить лень? скачать в хорошем качестве

Как побороть лень? Как заставить себя что-то делать? Как перестать лениться? Как победить лень?

🎬 Психологические упражнения и советы психолога: "Как побороть лень". Что нужно делать, чтобы перестать лениться? Как заставить себя что-то делать? 01:07 — отсюда начинаются все техники по борьбе с ленью. 📝 Меня зовут Юлия Яковкина. Я магистр психологии, аспирант РГПУ им. Герцена (Санкт-Петербург), член Ассоциации Когнитивно-Поведенческой Терапии (АКПТ). Психологическое консультирование онлайн. 🔹 VK: https://vk.com/yakovkina_psy #лень #дисциплина #мотивация #цель #успех #достижения #психолог #психология #психотерапия #психотерапевт #психоанализ #гештальт #нлп #кпт #яковкина У лени есть масса причин. Но основная и самая нелюбимая из всех - это "страх". Под тем, что мы называем "валяться на диване и ничего не делать" может быть избегание ответственности, страх новизны, неизвестности, боязнь что-то потерять, страх с чем-то столкнуться, страх ошибки....все, что когда-то побудило нас усомниться, испугаться, отступить однажды начинает нами управлять. 1 Упражнение Это упражнение, если честно, мне рассказал один знакомый психолог. А ему - его знакомый психолог. Да и вообще недавно я его встретила в открытом доступе, поэтому обязательно поделюсь со всеми. Итак, ничего делать не хотите и это вас тяготит, жить мешает? Встаньте и стойте. В любом углу дома, посередине комнаты. В тишине и "ничегонеделании". Стойте столько, сколько нужно для того, чтобы ваше желание пойти и сделать хоть что-нибудь просто не вытолкнуло вас вперед. Так вы, кстати, убедитесь, что "ничего не делать" - не является истинным желанием вашей психики. Все намного сложнее. 2 Упражнение Вербализуйте свою лень. Расскажите о ней или напишите о ней, возьмите карандаш и нарисуйте ее. Посмотрите на нее со стороны и мысленно поговорите с ней. При наличии фантазии и склонности к самоанализу, у вас получится отличный внутренний диалог, с помощью которого вы сможете понять природу своей лени и сделать выводы на будущее. 3 Упражнение Видеоролики Youtube - прекрасное дополнение ко всем упражнением. Ищем по фразе "мотивация" и смотрим, увлеченно и так долго, как нужно, пока нам не попадется на глаза "то самое видео", которое сумеет нас воодушевить и замотивировать. Все это можно сделать и самому, просто представив, что произойдет, если вы не сделаете то, что нужно и что произойдет, если все свершится и вы сделаете. Самомотивация для ленивого человека смерти подобна, но, однако, если есть необходимость, потратьте свое время на нее. Мотивация - это тот мускул, который еще можно и натренировать. 4 Упражнение Поставьте на кон деньги, пообещайте домашним, дайте слово другу, что сделаете то, что должны. Тогда страх победит страх и работа будет выполнена. В борьбе все средства хороши. 5 Упражнение Ищите причины своей лени. Напишите на бумажке симптомы своей лени: "Я ленюсь дописывать свой доклад, доделывать отчет, гулять с подругой". Напротив выделите колонку для написания возможных причин этой лени. Например: "Потому что я хочу сделать что-то другое", "Потому что мне надоело работать", "Потому что я не хочу дружить с этой подругой" и т.д. Причин может быть масса. И причин выполнять это упражнение - тоже! 6 Упражнение Разложите свое дело, которое вам надо делать на много маленьких дел. Например, вам нужно написать доклад. Распишите это действие. Например: встать с дивана налить воды выпить воду подойти к компьютеру подготовить необходимые бумаги для доклада включить компьютер найти нужную иконку и открыть черновик и т.д., вычеркивая каждое дело по мере того, как вы его сделаете. Успешное завершение маленьких шагов в этом направлении придаст вам сил. 7 Упражнение Придумайте себе вознаграждение за сделанное. Например, скажите себе и зафиксируйте где-то, что, если вы закончите к завтрашнему дню свой отчет, то вы купите себе тот самый торт или те самые шорты, или сходите в кафе, которое давно хотели посетить. Все, что вашей душе будет угодно - подарите себе за работу. Отблагодарите себя.