5 MIN STOMACH VACUUM WORKOUT | Вакуумное упражнение для упругого живота | Eylem Abaci скачать в хорошем качестве

5 MIN STOMACH VACUUM WORKOUT | Вакуумное упражнение для упругого живота | Eylem Abaci

Добро пожаловать на эту быструю и эффективную 5-минутную тренировку вакуума живота! Всего за пять минут вы активируете глубокие мышцы живота, особенно поперечную мышцу живота, укрепите брюшную стенку и начнете формировать свой живот. Вакуум живота — это фантастическое упражнение для улучшения осанки, уплощения живота и тонуса мышц живота, при этом оно не требует больших усилий и подходит для новичков. 🔹 Что вы получите: проработаете и укрепите поперечную мышцу живота (глубокие мышцы живота) улучшите осанку и поддержите позвоночник уменьшите вздутие живота и подтяните область живота улучшите связь разума и мышц для лучшей активации мышц живота 🔹 Как выполнять: 1. Начните с глубокого дыхания и полного выдоха, чтобы задействовать мышцы живота. 2. Втяните живот к позвоночнику, задерживая дыхание на несколько секунд, активируя поперечную мышцу живота. 3. Повторите этот процесс, чтобы создать эффективный эффект вакуума, воздействуя на самые глубокие мышцы живота. Эту тренировку можно выполнять где угодно и когда угодно, без какого-либо оборудования! Независимо от того, новичок ли вы в тренировках на корпус или любитель фитнеса, ищущий быструю тонизирующую программу, эта тренировка с вакуумом живота станет идеальным дополнением к вашей повседневной рутине. 🔥 Советы: сосредоточьтесь на поддержании правильной осанки и дыхания на протяжении всей тренировки, чтобы получить максимальную пользу от каждого повторения. Последовательность — это ключ, поэтому сделайте это частью своей повседневной рутины, чтобы увидеть результаты! Не забудьте поставить лайк, подписаться и нажать на колокольчик, чтобы увидеть больше тренировок, фитнес-советов и мотивирующего контента. Расскажите мне, как эта тренировка прошла для вас, в комментариях ниже! __________________________________________ ➞ INSTAGRAM:   / eylmbc   (бесплатные еженедельные планы тренировок и испытания!♥︎) используйте #EylemAbaci, если хотите, чтобы я увидел ваши фото и видео! ➞ БЛОГ: http://eylemabaci.com/ ✉️ PR / БИЗНЕС-ЗАПРОСЫ: [email protected] 🎵 Мой плейлист тренировок Spotify: https://spoti.fi/3KrWHzl 🎵 Музыка предоставлена ​​Epidemic Sound (реклама): https://www.epidemicsound.com/referra... __________________________________________ Отказ от ответственности: Во избежание травм или вреда вам необходимо проверить свое здоровье перед выполнением упражнений. Выполнение любых фитнес-упражнений без наблюдения осуществляется на ваш страх и риск. Пожалуйста, воспользуйтесь профессиональными советами фитнес-профессионала. Eylem Abaci не несет ответственности за любые травмы или вред, которые вы получите в результате просмотра этого видео.