💆🏻 APRENDE a Relajarte por TI Mismo (Enfría Tu Mente) [Entrenamiento autógeno de Schultz скачать в хорошем качестве

💆🏻 APRENDE a Relajarte por TI Mismo (Enfría Tu Mente) [Entrenamiento autógeno de Schultz

Hola! ☹️ Ya hemos llegado al final de este entrenamiento autógeno de Schultz con el último ejercicio del ciclo superior: el #️⃣6️⃣✅. 😃 Pero… tranquilo/a, que próximamente subiré mas vídeos que te ayudarán a reducir significativamente los niveles de estrés, ansiedad e incluso, de depresión. Y es que lo que estaremos entrenando será, mas que una técnica, un estilo de vida que te yudará a cultivar la voluntad de estar en el momento presente, a gestionar con claridad tus emociones y en definitiva a tener una vida mas plena. Esto lo conseguiremos a través de la práctica del Mindfulness. Si no sabes lo que es, no te preocupes! 👉🏻 En mi video titulado Mindfulness, la clave para reducir el estrés y la ansiedad te lo explico todo. Por ahora, terminemos este maravilloso entrenamiento autógeno de Schultz que espero hayas estado practicando y ya tengas integrado. Al contrario de los ejercicios anteriores, donde la representación de calor nos ha estado conduciendo hacia la dilatación de los vasos sanguíneos, en éste ejercicio, la representación de frío dará lugar a una constricción de los vaoss sanguíneos, y es que lo que entrenaremos será precisamente la sensación de enfriamiento de nuestra frente. Las emociones agolpan la sangre en la cabeza y es por esta razón que el entrenamiento autógeno nos brinda esta conmutación especial en esta parte de la región cefálica. ✅ Al igua que los ejercicios anteriores, comenzaremos el entrenamiento sintiendo en nuestro cuerpo primero la pesadez, luego el calor, la regulación cardíaca y respiratoria, la regulación de los órganos abdominales para después focalizarnos en la refrescante y agradable sensación de frescor en la frente. Durante la realización del ejercicio, vas a imaginar que una brisa fresca sopla en tu frente. El sentir ese frescor te permitirá llegar a un nivel total de relajación. Y hasta aquí este entrenamiento de ciclo inferior o básico de entrenamiento autógeno de Schultz. Espero que les haya sido de gran ayuda. Recuerden que es un entrenamiento y como tal requiere de que la práctica de éste sea constante y que no se debe pasar al siguiente ejercicio sin haber aprendido las sensaciones del anterior. ✍🏻 Por favor, hazme saber en los comentarios cómo ha ido tu ultima experiencia en este entrenamiento. No olvides darle a like al vídeo si te a gustado y de seguirme para que no me pierdas de vista en las redes. Les mando un fuerte saludo y los espero en mis siguientes videos. 👋🏻 ❌ CONTRAINDICACIONES ❌ Las personas con serios padecimientos psíquicos no deberían realizarlo. Las personas con trastornos cardiovasculares o arritmias cardíacas, no deberían realizar este ejercicio. Si tienes cualquier otra afección médica importante, antes de realizar la relajación, consulta con un médico. Si no presentas ningún problema, pero en algún momento sientes incomodidad con el ejercicio, abandónalo inmediatamente, respiras con normalidad y tranquilidad, toma distancia y cuando te sientas preparado/a vuelves a intentarlo poco a poco hasta que logres sentir una sensación agradable. MARCAS DE TIEMPO: 00:00 Introducción al ejercicio 01:41 Comienzo del ejercicio 18:47 Despedida, clase en directo de Regalo y vídeos relacionados con la relajación de nuestro sistema nervioso