Упражнения для расслабления мышц тазового дна с помощью мяча для родов | MamasteFit скачать в хорошем качестве

Упражнения для расслабления мышц тазового дна с помощью мяча для родов | MamasteFit

Присоединяйтесь к Джине, тренеру по перинатальному фитнесу и доуле, на YouTube-канале MamasteFit, чтобы получить тренировку, направленную на расслабление мышц тазового дна с использованием родового мяча. Эта тренировка включает в себя серию упражнений на мобильность для расслабления различных отделов тазового дна, уделяя особое внимание разгрузке часто чрезмерно активной передней его части. В ходе тренировки вы будете получать рекомендации по правильной технике, обеспечивающей эффективное расслабление и закрепление мышц тазового дна. Улучшите свою дородовую и послеродовую физическую подготовку с помощью онлайн-программ MamasteFit и получите скидку 10% по промокоду YouTube10. 00:00 Введение в мобильность тазового дна 00:48 Начало выполнения комплекса упражнений на мобильность 01:48 Глубокие приседания и выпады 04:48 Боковые разгибания ног и смещение тазобедренного сустава 08:50 Заключительная растяжка и дыхание 10:50 Заключение и дополнительные ресурсы 🎉 Приобретите копию «Тренировки для двоих» → https://amzn.to/3VOTdwH Ваше руководство по дородовой подготовке, подготовке к родам и послеродовому восстановлению. 👇 Начните подготовку к родам уже сегодня 📥 Скачайте наше бесплатное руководство по подготовке к родам → https://mamastefit.com/freebies/prepa... 📥 Получите наше бесплатное руководство по подготовке к родам → https://mamastefit.com/freebies/prepa... Узнайте, как расслабить и удлинить мышцы тазового дна, чтобы обеспечить более плавные роды и потуги. 💻 Ознакомьтесь с нашими онлайн-программами: Независимо от того, беременны вы или находитесь в послеродовом периоде — мы поможем вам с фитнесом и обучением под руководством экспертов: 🏋🏻‍♀️ Программы фитнеса для беременных и послеродового периода 🎓 Курсы подготовки к родам и послеродового периода → https://mamastefit.com 🤱 Только что родили? 📥 Воспользуйтесь нашими бесплатными тренировками для мышц кора после родов → https://mamastefit.kit.com/core Начните восстанавливать связь со своим корпусом и снова почувствуйте себя сильным — безопасно и уверенно. ——— 📲 Подпишитесь на нас в Instagram, чтобы получать ежедневные советы и комментарии   / mamastefit   ——— ✨ Покупайте наши любимые товары: ⚡️ Электролиты, которые мы любим → https://drinklmnt.com/mamaste 🌿 Пищевые добавки, которым мы доверяем — скидка 20% по коду MAMASTEFIT → https://thisisneeded.com/ginaandroxanne 👖 Одежда для беременных, которую мы действительно носим — скидка 10% по коду MAMASTEFIT → https://rstr.co/lovesteady/3500