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인내심 테스트 오지는 스위치온 다이어트 2주차| -6kg👊🏻 잘 빠진다| 런던 브이로그#12
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인내심 테스트 오지는 스위치온 다이어트 2주차| -6kg👊🏻 잘 빠진다| 런던 브이로그#12
이렇게 잘 빠지는데 웨않훼…!? 1주차 첫 3일, 솔직히 진짜 힘들었어요.하지만 그 고비만 넘기면… 몸이 변화에 적응되면서 2주차부터는 훨~씬 수월해집니다. 이제는 일반식도 먹고, 본격적으로 지방 태우는 시간! [스위치온 다이어트 2주차 루틴 정리] 하루 4끼 중→ 점심은 일반식→ 저녁도 일반식이긴 하나 탄수화물 제한 + 단백질·채소 위주로 구성 흰쌀밥 반공기까지 OK (단, 저녁에 밥 먹었다면 30분 이상 걷기는 필수!) 하루 동안 24시간 간헐적 단식 진행→ 추천 루틴: 점심 이후 or 이른 저녁 이후 24시간 공복→ 18시간만 해도 충분! 기운 없으면 무리하지 마세요. 2주차 허용 식품: 1주차 식품 + 견과류 한 줌, 콩류, 흰쌀밥, 블랙커피(오전만)🚫 금지 식품: 술, 당류, 밀가루 2주차 느낀 점몸이 다이어트 루틴에 익숙해져서인지 훨씬 편해졌어요.다만…! 일반식을 먹는 만큼 이제는 운동이 꼭 필요합니다!체력이 이전 같지 않아서 운동 병행이 진짜 쉽지는 않았지만,“내가 움직일수록 지방이 더 잘 타는 중이다” 라는 생각으로 버텼어요. ✅ 꿀팁 정리 간헐적 단식 날은 ‘많이 움직이는 날’로 지정하기 (효율 극대화🔥) 식욕이 도는 날엔 점심을 제대로 먹고 저녁은 가볍게 밥 먹은 날엔 무조건 걷기! 2주차 내 몸이 바뀌는 게 느껴져요!몸의 대사를 '다시 켜는' 진짜 다이어트를 찾는 분들, 스위치온 2주차도 함께 달려봐요!
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