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B12攝取不足 神經傳導不順暢

一位70多歲女性出現手麻症狀，伴隨心情低落，原以為是椎間盤突出導致，就醫發現，原來體內缺乏B12，經過補充營養素後逐漸好轉。B12缺乏會影響末梢神經、大腦與心情等，常見於年紀較大的族群。 天氣轉冷，70多歲李女士添購冬衣，用手仔細觸摸質料，但其實一年多前她因為指尖發麻，觸感嚴重受影響。 民眾 李映青：「去年我覺得手指頭有點麻，情緒也不太好，後來我就開始一個星期打2針B12的針，感覺有改善。」 原來是缺乏B12，導致末梢神經出問題，也影響心情。美國國家衛生研究院資料，大於60歲以上，有20%的人B12不足，容易出現多種症狀。 台北慈院家醫科主任 陳正裕：「維他命B12吸收牽涉到胃酸的分泌，吃得比較少，自然而然也可能造成維他命B12的缺乏。」 此外，使用胃潰瘍或部分糖尿病的藥物，都會阻礙吸收。而容易缺乏B12的素食者，除了均衡飲食，也要適當補充。 台北慈院營養師 侯沂錚：「一天如果喝兩杯牛奶(共500cc)，再加一顆蛋，其實這樣就足夠，全素者(吃)維生素B12營養補充劑。B12就是120微克，它的每天建議百分比就是5000%。」 如果補充品營養素超出每日建議攝取量2.4微克，長期下來沒有幫助。 台北慈院營養師 侯沂錚：「B群都會從尿液中排出，是水溶性，過度地補充，以後就會變成那個劑量才會是身體認為的需要劑量，這樣子就比較麻煩。」 就算回到正常劑量，身體也容易出現缺乏的症狀，適當、適量，才是最好的選擇。 黃欣妍 郭家旭 台北報導