🧘‍♀️ 15 min de Yoga Spécial Jambes Lourdes | Détente et Circulation après un Voyage скачать в хорошем качестве

🧘‍♀️ 15 min de Yoga Spécial Jambes Lourdes | Détente et Circulation après un Voyage

Tu ressens des jambes lourdes, des gonflements ou de la fatigue après un long voyage ou une journée debout ? Cette séance de 15 minutes de yoga doux et accessible est faite pour toi ! 👉 Objectifs de la pratique : ✔️ Relancer la circulation sanguine et lymphatique ✔️ Décongestionner les jambes et apaiser la sensation de lourdeur ✔️ Ouvrir les hanches et étirer en douceur le bas du corps ✔️ Retrouver légèreté, détente et énergie 💡 Matériel : un mur (ou une chaise), une sangle (ou un foulard) et un coussin. ⏱️ Programme de la séance : 00:00 – Introduction 00:30 – Viparita Karani (jambes au mur) 03:00 – Ouverture faciale contre le mur 04:00 – Étirement ischios + adducteurs (avec ou sans sangle) 06:00 – Papillon allongé (Supta Baddha Konasana) 07:30 – Pédalage sur le dos 09:00 – Chien tête en bas / étirements doux 10:30 – Fente basse (Anjaneyasana) 12:00 – Torsion allongée 13:30 – Savasana relaxant 15:00 – Clôture 🌸 Cette vidéo est idéale pour : Les personnes sujettes aux jambes lourdes ou gonflements Les voyageurs (avion, train, voiture, bus) Celles et ceux qui veulent apaiser la fatigue et retrouver de la fluidité 📲 Retrouve-moi aussi sur mes réseaux : Instagram : @maryne.ares YouTube : abonne-toi pour plus de séances de yoga & bien-être 🙏 Si cette pratique t’a aidé, pense à liker 👍, commenter 💬 et t’abonner 🔔 pour soutenir la chaîne.