Тайцзи для профилактики падений | 5-минутная утренняя рутина скачать в хорошем качестве

Тайцзи для профилактики падений | 5-минутная утренняя рутина

Добро пожаловать на вашу ежедневную 5-минутную практику тайцзи! Эта движущаяся медитация — больше, чем просто тренировка; это инструмент для ясности ума и снятия стресса, одновременно укрепляющий мышцы и повышающий гибкость. Интегрируя глубокое дыхание с плавными движениями, вы научитесь успокаивать нервную систему и развивать осознанные движения, которые перенесутся в вашу повседневную жизнь. Присоединяйтесь к нашему сообществу активных пожилых людей, чтобы практиковать эту устойчивую домашнюю тренировку для увеличения продолжительности жизни и восстановления жизненных сил, не выходя из собственной гостиной. Присоединяйтесь к BodyWisdom для этой полной 15-минутной программы тайцзи, идеально подходящей для начинающих и всех, кому за 50, кто хочет улучшить баланс, стабильность, силу и гибкость. В этой комплексной программе профилактики падений мы изучаем научно обоснованные преимущества движения тела и разума для взрослых после 50 лет. Защита баланса — важнейший компонент здорового старения. Каждый год падает каждый четвертый пожилой человек. Падения являются одной из основных причин смертности от травм, но эмпирические исследования, опубликованные в журнале Frontiers in Public Health, показывают, что тайцзи может снизить частоту падений на 19% и количество людей, которые падают, на 20%. Улучшая функциональную подвижность и вестибулярную стабильность, эта программа помогает вам преодолеть страх падения. Независимо от того, ищете ли вы быстрое улучшение баланса или устойчивый способ сохранить независимость, эта научно обоснованная программа тайцзи разработана для активации естественных проприоцептивных рецепторов вашего тела. Интегрируя эти медленные, ритмичные круговые движения в свою повседневную жизнь, вы создаете биологическую страховку от будущих травм. Этот контент предназначен для людей старше 50 лет, заинтересованных в долголетии, функциональной физической подготовке и советах по здоровью для пожилых людей. Эта программа фокусируется на мягкой мобилизации основных суставов — от лодыжек до шеи — чтобы подготовить ваше тело к движению и способствовать долгосрочному здоровью суставов. Это отличная последовательность упражнений для выполнения перед любой практикой тайцзи или в качестве мягкой утренней разминки. Это идеальная быстрая тренировка для улучшения осанки, повышения энергии и снятия напряжения в плечах. Мы начинаем с высокой стойки, подходящей для всех начинающих, и заканчиваем более глубокой, продвинутой стойкой для тех, кто готов бросить вызов своим ногам. *🧘‍♀️ Преимущества этой тренировки:* Увеличивает подвижность суставов и диапазон движений. Укрепляет мышцы кора для лучшего баланса. Поддерживает здоровье позвоночника и уменьшает скованность. #тайчи #цигун #профилактикападений #тренировкабаланса #здоровьепожилых #утренниеупражнения #утренняярутина #тайцзицюань #тайцзи #медитация #тайчидляначинающих #тайчидляпожилых #управлениестрессом #здоровьеиблагополучие #медитация #упражнениянизкойинтенсивности #цигундляначинающих #мудростьтела #снятиестресса #снятиенапряжения #разумтело #тайчичуань #тайчистарше50 #тайчидляпожилых #упражнениянабаланс #здоровоестарение #щадящиеупражнения #двигательнаямедитация #активноестарение #цигундляначинающих #профилактикападений #здоровьесуставов #тайчиежедневно #фитнесдляпожилых #осознанноедвижение #тайчидляздоровья #долголетие #преимуществаMedicare #здоровоестарение #ТайЧиДляПожилых #ВестибулярноеЗдоровье #БезопасностьДома #ПредотвращениеПадений #УходЗаПожилыми #ТренировкиНаСтабильность #ЗдоровоеСтарение #ЖизньПожилых #ФитнесДолголетия #ИнформированиеО профилактикеПадений #Физиотерапия #УпражненияНаБаланс #КонсультацииПоСтрахованию #ЗдоровьеГериатрии ⚠️ МЕДИЦИНСКОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Информация, представленная в этом видео, предназначена только для образовательных и информационных целей и не является медицинской консультацией. Всегда консультируйтесь с квалифицированным медицинским работником или своим врачом, прежде чем начинать любую новую программу упражнений. Участвуя в этом видео, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск и принимаете на себя полную ответственность за любые травмы или ущерб, известные или неизвестные, возникшие в результате вашего участия.