Как: вытягивание шеи с помощью ремней безопасности в положении сидя скачать в хорошем качестве

Как: вытягивание шеи с помощью ремней безопасности в положении сидя

Упражнение «Разгибание шеи сидя с помощью головного ремня» направлено на укрепление задних мышц шеи для улучшения контроля головы, осанки и выносливости при контактных видах спорта или поднятии тяжестей. ► Попробуйте бесплатное приложение My Workout: https://www.liveleantv.com ► Найдите подходящую для вас программу тренировок: https://www.liveleantv.com/quiz Вот как правильно выполнять: 1. Закрепите мягкий головной ремень вокруг головы. 2. Проденьте один конец цепи через центральное отверстие блина, затем застегните другой конец к ремню. 3. Сядьте на ровную скамью, отведя плечи назад, плотно прижав ноги к полу, напрягите мышцы кора и положив руки на бедра. 4. Слегка прижмите подбородок, чтобы шея оставалась в нейтральном положении, а плечи отведите назад. 5. Медленно наклоните голову на несколько градусов вниз, чтобы почувствовать легкое растяжение задней поверхности шеи. 6. При необходимости слегка наклонитесь вперёд, чтобы блин не упирался в грудь. 7. Выдохните и медленно вытяните шею, пока голова не окажется в нейтральном положении или близко к нему, поднимая вес, поднимая затылок вверх. Сохраняйте корпус неподвижным. 8. Задержитесь в верхней точке, чтобы почувствовать сокращение задней поверхности шеи. 9. Вдохните и опуститесь вниз, контролируя движение, пока не почувствуете лёгкое растяжение. 10. Контролируйте движение веса, чтобы вес двигался прямо вверх и вниз, избегая колебаний из стороны в сторону. 11. Повторите упражнение несколько раз. Разгибание шеи сидя с головной обвязкой: ► ЗАДЕЙСТВУЕМЫЕ МЫШЦЫ: Разгибатели шеи ► ТИП: Силовой ► СНАРЯЖЕНИЕ: Головная обвязка, блин ► УРОВЕНЬ ОПЫТА: Средний Подписывайтесь на нас в социальных сетях: ► INSTAGRAM:   / bradgouthro   ► INSTAGRAM:   / liveleantv   ► FACEBOOK:   / liveleantv   ► TWITTER:   / bradgouthro   ► TWITTER:   / liveleantv   ► TIK-TOK:   / bradgouthro   ► TIK-TOK:   / liveleantv   ► SNAPCHAT:   / bradgouthro   #neck #neckexercise #LiveLeanTV Деловые запросы: [email protected]