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眼睛疲劳胀痛,视力下降大多是因为紧张和过度用眼导致的。这套眼部瑜伽通过松拉伸眼部,让眼部肌肉更敏锐,改善眼部微循环。 ⚠️运动警告: 健康状况限制: 如果您患有严重的眼部疾病(如青光眼、视网膜脱离、眼压异常等),请在开始任何眼部瑜伽练习前咨询医生。 曾经接受过眼部手术的人群应至少在术后6个月再开始练习,并在医生允许的情况下进行。 练习时间与频率: 每次练习时间不宜过长(5-10分钟为佳),尤其是初学者,以免眼睛过度疲劳。 建议每天练习1-2次即可,过度锻炼可能会引起眼部不适。 动作幅度: 动作不宜过猛或用力过度,例如快速转动眼球、过长时间盯视某一方向等,可能会造成眼部肌肉疲劳或头晕。 如果在练习过程中感到头痛、眼睛刺痛、视线模糊或恶心,应立即停止练习,休息片刻并观察身体状况。如果不适感持续,建议及时就医。 配戴隐形眼镜的人建议取下眼镜后再进行练习,以避免镜片移动或刺激眼球。 避免疲劳练习: 眼部瑜伽适合在眼睛稍微疲劳但不过度疲劳的状态下进行,过度疲劳时练习可能适得其反。 与全身练习结合: 长时间从事需要集中视觉的活动(如看书、电脑工作)后,应先进行全身放松活动,再进行眼部瑜伽,避免眼睛的单一压力。 关注我的公众号:【YUEYOGA瑜伽】获取最新活动与课程信息❤️ Music: As Feeling Flow -Imprismed