Берестов в Питере. Рывковая тренировка с Рашидом. Споры о тяжелой атлетике скачать в хорошем качестве

Берестов в Питере. Рывковая тренировка с Рашидом. Споры о тяжелой атлетике

План тренировки от Дмитрия Берестова: 1. Швунг рыв. хв. в низкий сед без разброса ног 50%3,60%3,70%3,80%3,85%3х4 2. Тяга рывковая с высоких плинтов 90%3,100%3,110%3,120%3, 130%3х3 3. Рывок с высоких плинтов в полуподсед + в низкий сед 50%1+1х2,60%1+1, 70%1+1х2, 75%1+1х4 4. Взятие на грудь + швунг жим + приседания в ножницы на каждую ногу 50%1+2+3+3,60%1+2+3+3, 70%1+2+3+3,75%1+2+3+3, 80%1+2+3+3х3 5. Приседания на плечах с разной постановкой ног (узко+ широко+норм)50%2+2+2,60%2+2+2,70%2+2+2х5 Прыжки в высоту 00:00 - Берестов в Питере 06:35 - Смотри кто пришел! 09:13 - Рывок гантели одной рукой 12:23 - Болгарская система 17:16 - Первое упражнение. Швунг рывковым хватом в сед 25:22 - Первый спор - про выход на носки 41:17 - Второй спор - про подбив тазом 44:45 - Второе упражнение - тяга рывковая с плинтов 47:21 - Трапецией вообще не работает! 49:58 - Упражнение 3 Рывок с плинтов в стойку + в сед 50:32 - Упражнение 4 - приседания в ножницы Анкета в Берестов-Тим онлайн: https://forms.gle/VuurYmuSMe1he7VcA Вопросы по платным онлайн тренировкам Telegram: https://t.me/mirochnikboris