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Esta es la Vitamina que Más te Cuida de un Ataque Cardíaco

👋 ¡Hola a todos! ¡Bienvenidos a "Vitalidad Imparable"! En este canal, descubrirás cómo tener una vida saludable y plena después de los 50 años mediante cambios en la alimentación y hábitos de vida. Aprenderás sobre los alimentos más beneficiosos, hábitos, ejercicios y las mejores dietas para mantener un corazón saludable, reducir el azúcar en sangre y mejorar la función hepática y tener una vida más plena. Además, te proporcionaré tips para verte y sentirte más joven, incluyendo secretos para una piel radiante y energías renovadas. ¡No olvides suscribirte, activar las notificaciones y compartir nuestros videos con tus seres queridos para que todos puedan beneficiarse de estos valiosos consejos!🌟 Esta es la Vitamina que Más te Cuida de un Ataque Cardíaco En este video, te revelo 6 vitaminas y nutrientes clave para mantener tu corazón saludable y funcionando como un reloj. Vitamina B12: La vitamina B12 (cobalamina) juega un papel crucial en la producción de glóbulos rojos y en la oxigenación de todo tu cuerpo, incluido tu corazón. Además, regula los niveles de homocisteína, una sustancia que, en exceso, puede dañar las paredes de tus vasos sanguíneos y aumentar la posibilidad de enfermedades cardiovasculares. ¿Dónde la encuentras? En alimentos como pescado, carne, huevos, productos lácteos y cereales fortificados. La recomendación diaria es de 2.4 microgramos. ¡Un pequeño cambio en tu dieta puede marcar una gran diferencia! Vitamina E: La vitamina E actúa como un escudo protector frente al estrés oxidativo y la inflamación, factores clave en el desarrollo de enfermedades del corazón. Funciona neutralizando los radicales libres que dañan las células de tu corazón y tus arterias, previniendo problemas como la arteriosclerosis. Alimentos ricos en vitamina E: Nueces, semillas de girasol, aguacates y verduras de hoja verde, como la espinaca. La cantidad recomendada es 15 mg al día. Vitamina B6: La vitamina B6 (piridoxina) ayuda a regular los niveles de homocisteína en la sangre, protegiendo tus arterias del endurecimiento y el riesgo de obstrucciones. Además, juega un papel fundamental en mantener la presión arterial bajo control y en la producción de glóbulos rojos. ¿Cómo obtener vitamina B6? Incluye alimentos como pollo, pescado, plátanos y frutos secos en tu dieta. La ingesta recomendada varía entre 1.3 y 2.0 mg diarios. Coenzima Q10: La Coenzima Q10 (CoQ10) es como la chispa que enciende el motor de tus células, especialmente las del corazón. Ayuda a generar energía en las células y protege al corazón del estrés oxidativo. Con el paso de los años, los niveles de CoQ10 disminuyen, afectando el rendimiento del corazón. Fuentes de CoQ10 naturales: Pescados grasos como el salmón y la caballa, nueces y cereales integrales. Si es necesario, consulta con tu médico sobre suplementos (100-200 mg al día). Vitamina D: La vitamina D es clave para regular la presión arterial y prevenir la calcificación de las arterias, que puede provocar infartos y otros problemas cardíacos. Además, ayuda a que el calcio se absorba correctamente y no se acumule en las arterias. ¿Cómo obtener vitamina D? Tan solo 15-20 minutos de exposición al sol unas cuantas veces a la semana pueden aumentar tus niveles de forma natural. También puedes consumir pescados grasos, huevos y productos lácteos fortificados. Omega-3: Aunque no es una vitamina, los ácidos grasos omega-3 son fundamentales para reducir el riesgo de infartos y triglicéridos altos. Además, ayudan a mantener tus arterias flexibles, controlar la presión arterial y prevenir las arritmias. ¿Dónde encontrarlos? En pescados como el salmón, sardinas y caballa, así como en semillas de chía, lino y nueces. La cantidad recomendada es 250-500 mg diarios de EPA y DHA. 00:00 Introducción 01:16 Vitamina #1 03:08 Vitamina #2 05:36 Vitamina #3 07:42 Vitamina #4 10:13 Vitamina #5 13:06 Vitamina #6 15:43 Conclusión ❤️‍ Enfermedades del Corazón ❤️‍ Enfermedades Cardiovasculares ❤️‍ Sistema Cardiovascular ❤️‍ Colesterol ❤️‍ Colesterol Alto ❤️‍ Dieta para bajar Colesterol ❤️‍ Arterias ❤️‍ bajar trigliceridos ❤️‍ Trigliceridos altos ❤️‍ Colesterol LDL ❤️‍ Colesterol HDL ❤️‍ Bajar Colesterol ❤️‍ Arterias tapadas ❤️‍ Prevenir ataques cardíacos ❤️‍ Infarto prevensión ❤️‍ Infarto tratamiento natural ❤️‍ Alimentos menos saludables ❤️‍ Comidas más tóxicas ❤️‍ Aterosclerosis que comer ❤️‍ Alimentos que causan infartos ❤️‍ Infarto que no comer ❤️‍ Evitar ataque al corazón ❤️‍ Ataque cardiaco ❤️‍ Ataque al corazón ❤️‍ Síntomas de un preinfarto ❤️‍ Síntomas de pre infarto ❤️ Prevenir ataques cardíacos ❤️ infarto al miocardio ❤️ vitaminas para el corazon ❤️ vitaminas para prevenir un infarto ❤️ las mejores vitaminas ❤️ vitaminas