Burnout oder „nur“ müde? 4 klare Warnzeichen aus Training, Beruf & Alltag скачать в хорошем качестве

Burnout oder „nur“ müde? 4 klare Warnzeichen aus Training, Beruf & Alltag

Fühlst du dich ständig müde, obwohl du eigentlich „nur“ trainierst, arbeitest und für alle da bist? Fragst du dich, ob das schon Burnout ist, Übertraining, oder einfach zu viel Stress im Job und Alltag? In diesem Video spreche ich offen darüber, wie du Burnout-Prävention, Übertraining vermeiden und deine Belastung in Beruf, Familie und Sportbesser steuern kannst. Ich bin Olaf, 54, Unternehmer, viel im Ausland unterwegs und seit Jahrzehnten im Radsport und Ausdauersport unterwegs. Ich kenne die Kombination aus hohem Job-Stress, ambitioniertem Training, Familie und Dauer-Erreichbarkeit und genau da liegt für viele der Einstieg in Burnout, Erschöpfung und chronischen Stress. In diesem Video zeige ich dir: •warum du im Training, im Beruf und in der Familie verstehen musst: Du musst gar nichts •wie Disziplin statt Motivation dir hilft, ohne Druck dranzubleiben •weshalb Erholung Pflicht ist, nicht nur im Radsport, sondern auch als Regeneration für dein Nervensystem •wieso du mehr Energie durch weniger machen bekommst, wenn du Überforderung, Übertraining und Perfektionismus loslässt •welche Sätze aus der Burnout-Recovery mir persönlich geholfen haben, Grenzen zu setzen: Nein sagen, nicht allen helfen wollen, aus der Reihe tanzen Egal, ob du Rennrad, Gravelbike, Mountainbike oder E-Bike fährst, ob du gerade ins Training einsteigst oder im Beruf schon lange am Limit läufst: Du bekommst praxisnahe Tipps, wie du Work-Life-Balance, Training und Erholung kombinierst, ohne deine Gesundheit zu ruinieren. Wir sprechen über Burnout-Symptome, frühe Warnsignale bei Übertraining, Stress im Job, mentale Erschöpfung und darüber, wie du Schritt für Schritt aus dem Dauerstress rauskommst. Dieses Video ist für dich, wenn du: •ambitionierte Ziele im Sport hast, aber nicht ausbrennen willst •zwischen Karriere, Familie und Sport zerrieben wirst •im Burnout steckst oder Angst hast, dort zu landen •wissen willst, wie du deinen Körper UND deinen Kopf langfristig leistungsfähig hältst Wenn du dich wiedererkennst: Gönn dir die Zeit für dieses Video. Es kann der Anfang sein, wie du Burnout vorbeugst, Übertraining vermeidest und dir dein Leben so baust, dass du nicht nur überlebst – sondern wirklich lebst. __ Inhalt __ 0:00 Balance statt Burnout 0:37 Wer ich bin und warum ich darüber spreche 1:49 Alltag vs Trainingsrealität 2:25 Überlebensmodus erkennen 2:35 Vier Learnings für Balance 3:08 Du musst gar nichts 4:43 Disziplin schlägt Motivation 6:32 Erholung ist Pflicht 7:55 Mehr Energie durch weniger 9:05 Raus aus der Opferrolle 10:26 Burnout Vorzeichen erkennen 10:51 Sport als Werkzeug nicht als Druck 10:53 Die vier Learnings zusammengefasst 11:42 Frage an dich 12:02 Outro #burnoutprävention #burnout #übertraining #stressimjob #worklifebalance #mentalhealth #mentalestärke #ausdauersport #radtraining #trainingohneburnout #jobfamiliesport #gesundheit #regeneration #selbstfürsorge #grenzensetzen #mehrenergie ➡️ Folge mir für mehr Inhalte: 📸   / pedal.perspektive   📘   / pedal.perspektive   📰 Weitere Informationen und spannende Inhalte: 🌐 https://pedal-perspektive.de/ 🚴‍♂️ https://olaf.bike/ 🌐 Tritt meiner Community bei: ➡️ Liegerad-Gruppe:   / liegerad   ➡️ Lastenrad/Cargo Bikes:   / lastenfahrrad   💡 Dein Kanal für Bewegung und Perspektiven: Authentische Testberichte, die besten Tipps und ehrliche Einblicke in die Welt des Radfahrens und darüber hinaus! Abonniere den Kanal, wenn du dich bewegen lassen willst – körperlich, geistig und mit Blick auf das große Ganze. Denn Bewegung ist mehr als nur Radfahren. 🌟 Wenn dir das Video gefallen hat, lass mir gerne ein Like 👍 da. Vergiss nicht, die Glocke zu aktivieren, damit du keine Videos mehr verpasst – rund um Training, Ausstattung und Technik! 🚴‍♂️ Über Fragen, Anregungen und Kommentare freue ich mich sehr! Ich versuche, diese zeitnah zu beantworten. 💬 Unterstütze mich: Einige Links sind mit * markiert und sogenannte Affiliate-Links. Wenn du darüber einkaufst, erhalte ich eine kleine Provision – für dich entstehen keine zusätzlichen Kosten. Damit unterstützt du die Produktion meiner Inhalte. Vielen Dank dafür! 🙏