Избавьтесь от боли в плече навсегда! [Комплекс упражнений для вращательной манжеты плеча под руко... скачать в хорошем качестве

Избавьтесь от боли в плече навсегда! [Комплекс упражнений для вращательной манжеты плеча под руко...

Избавьтесь от боли в плече навсегда с помощью этих упражнений! Полная пошаговая инструкция поможет укрепить слабые мышцы вращательной манжеты плеча и устранить боль в плече. Улучшите стабильность плеча и снова обретите уверенность в движениях руки, выполняя простые и эффективные упражнения дома. =============================== ОБОРУДОВАНИЕ, ИСПОЛЬЗОВАННОЕ В ЭТОМ ВИДЕО 🔗 ССЫЛКА НА ТОЛСТЫЙ КОВРИК ДЛЯ УПРАЖНЕНИЙ ДОКТОРА ДЖАРЕДА: https://urlgeni.us/amzn/drjaredexerci... 🔗 ССЫЛКА НА НАБОР ЭЛАСТИЧНЫХ БРАСЛЕТОВ ДОКТОРА ДЖАРЕДА: https://urlgeni.us/amzn/drjaredresist... 🔗 ССЫЛКА НА ГАНТЕЛИ ДОКТОРА ДЖАРЕДА: https://urlgeni.us/amzn/drjaredsdumbb... =============================== 🤕 ПОЧЕМУ У МЕНЯ БОЛИТ ПЛЕЧО? Во многих случаях боль в плече вызвана не одной травмой, а слабостью, плохим контролем и дисбалансом мышц, стабилизирующих плечевой сустав. Когда вращательная манжета недостаточно сильна, чтобы удерживать головку плечевой кости в центре суставной впадины, при подъеме тяжестей, вытягивании рук или движениях над головой могут возникать раздражение, сдавливание и боль. 🦾 ЧТО ТАКОЕ ВРАЩАТЕЛЬНАЯ МАНЖЕТА? Вращательная манжета — это группа из четырех небольших, но чрезвычайно важных мышц, окружающих плечевой сустав. Их задача — стабилизировать плечо, обеспечивать плавное движение и защищать сустав во время движения. Если эти мышцы слабы или работают неправильно, плечо становится нестабильным, что является основной причиной постоянной боли в плече. 🔥 ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ВРАЩАТЕЛЬНОЙ МАНЖЕТЫ И УСТРАНЕНИЯ БОЛИ В ПЛЕЧЕ Целенаправленное укрепление вращательной манжеты помогает восстановить правильную механику плеча, уменьшить раздражение сустава и устранить боль в ее источнике. Упражнения в этой программе медленные, контролируемые и прогрессивные, что позволяет безопасно восстанавливать силу, улучшать координацию и поддерживать здоровье плечевых суставов в долгосрочной перспективе. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВРАЩАЮЩЕЙ МАНЖЕТЫ В ЭТОЙ ПРОГРАММЕ: Захват лопатки Медленные круговые движения руками Изометрическое внешнее вращение Изометрическое внутреннее вращение Внешнее вращение лежа на боку Т-образные движения лежа на животе Y-образные движения лежа на животе Отжимания с захватом лопаток 0:00 ВСТУПЛЕНИЕ 0:20 ПОЧЕМУ ЭТО РАБОТАЕТ 1:58 ПРОГРАММА ДЛЯ ПЛЕЧ 💬 Напишите в комментариях, как вам понравились эти упражнения и какие из них лучше всего подходят вам! 👍🏼 Если это видео оказалось полезным, пожалуйста, поставьте ЛАЙК, чтобы поддержать канал и помочь другим найти этот контент! ✅ Подпишитесь на канал Tone and Tighten и обязательно нажмите кнопку ПОДПИСАТЬСЯ и колокольчик уведомлений, чтобы получать оповещения о новых публикациях! =============================== БОЛЬШЕ ОТЛИЧНЫХ ВИДЕО T&T О БОЛИ В ПЛЕЧАХ: ✅ МГНОВЕННОЕ ОБЛЕГЧЕНИЕ БОЛИ ПРИ ЗАТРУДНЕНИИ В ПЛЕЧЕВОМ СУСТАВЕ:    • 5 Exercises For Shoulder Pain Relief (No M...   ✅ ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАСТЯЖКИ СКОЛЬЖЕНИЯ В ПЛЕЧАХ:    • 7 Of The Best Stretches For Tight, Stiff, ...   ✅ 4 ВЕЩИ, КОТОРЫЕ ВЫ ДОЛЖНЫ СДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ НАВСЕГДА ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛИ В ПЛЕЧАХ:    • Fix Shoulder Pain FOR GOOD! (4 Things You ...   ✅ ПОЧЕМУ БОЛЯТ СУСТАВЫ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВОК [И КАК ЭТО ИСПРАВИТЬ]:    • Why Your Joints Hurt When You Exercise [An...   =============================== ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Данный контент (видео, описание, ссылки и комментарии) не является медицинским советом или планом лечения и предназначен только для общего образования и демонстрационных целей. Этот контент не следует использовать для самодиагностики или самолечения каких-либо заболеваний, медицинских или физических состояний. Не используйте этот контент, чтобы избежать обращения к своему лечащему врачу или заменить его рекомендации. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем предпринимать какие-либо действия, описанные в этом контенте. Вы соглашаетесь возместить ущерб и оградить T&T Digital Media, LLC и ее должностных лиц от любых потерь, травм или убытков, возникших в результате любых претензий, связанных с использованием или неправильным использованием вами этого контента. T&T Digital Media, LLC не дает никаких гарантий относительно точности или пригодности этого контента. Использование этого контента осуществляется на ваш собственный риск.