Mediha Abat - Meditasyona Giriş ve Meditasyon Hakkında Merak Ettiklerimiz скачать в хорошем качестве

Mediha Abat - Meditasyona Giriş ve Meditasyon Hakkında Merak Ettiklerimiz

Bir zihni dinlendirme tekniği olan meditasyon günümüzde iş, okul ve özel hayatımızda stresi azaltma, stres yönetimi, verimlilik ve yaratıcılık artışı için her geçen gün daha yaygın kullanılan araçlardan bir tanesi... Daha önce bu kelimeyi çok duymuş ancak meditasyonu hiç denememiş olabilirsiniz. Veya deneyimleyip düzenli bir rutine oturtamamış olabilirsiniz. Hiç duymamış da olabilirsiniz elbette. Meditasyon eğitmeni Mediha Ulaştırıcı Abat, meditasyon nedir/ne degildir, meditasyon yaparken neler olur, nasıl yapılır, meditasyon icin nefes neden bu kadar onemli, meditasyonu günlük hayatimizin bir parçası haline nasıl getirebiliriz, meditasyon yaparken zihnimize gelen düşüncelerle nasıl baş edebiliriz, değişik teknikler nelerdir gibi soruların cevaplarını verecek. Mediha Abat’ın kendi kaleminden özgeçmişini aşağıda bulabilirsiniz... “Toplumun dayattığı bütün havuçları yakaladıktan sonra bile içimde bir boşluk kaldı. Ne yapsam zihnimdeki ses rahat bırakmadı beni. Beni durmadan eleştiren, yaptıklarımı ya yanlış ya da eksik diye gören, şüphenin en yakın arkadaş olduğu bir ruh halinde, mutluluk arada sırada ziyaret eden bir ayağı kapıda hayırsız bir dost gibiydi. Her an "dalgalandım da duruldum" diye yaşamaktan yorgun düşmüştüm. 5 yıl önce aldığım yoga meditasyon eğitimi benim için sanki bir dönüm noktası oldu. Sonrasında aldığım tüm eğitimler beni o kadar heyecanlandırdı ki, öğrendiklerimi başkalarıyla paylaşmak istedim. Önce eşimle birlikte bir meditasyon uygulaması yazdık, sonra bir youtube kanalı kurduk . Aynı zamanda Amerika'da öğretmen olduğum lisede öğretmenlere ve çalışanlara meditasyon ve farkındalık dersleri vermeye başladım. Sonra bunu öğrencilerle de paylaşmam lazım diyerek UCSan Diego Üniversitesi'nden bu konuda da ayrıca bir sertifika aldım. “Mind- Body- Green” adı altında bir ders programı yazdım ve bu derste lise öğrencilerine zihin- vücut ve çevre üçlüsünü anlatmaya başladım. Ders çok popüler oldu ve gelecek ders yılında daha büyük bir gruba anlatmaya devam edeceğim. Meditasyon benim için bir mutluluk paketi değil, kendi kendimle arkadaş olma sanatı...”