Выпады на тысячу повторений | Тренировка ног — без оборудования скачать в хорошем качестве

Выпады на тысячу повторений | Тренировка ног — без оборудования

Готовы к испытаниям? 😁 Присоединяйтесь ко мне, и мы разберем 10 вариантов выпадов в этой тренировке для ног, каждый из которых выполняется по 100 повторений! Мышцы задней поверхности бедра, ягодичные мышцы и квадрицепсы будут полностью измотаны после такой выносливости, но это действительно хорошая тренировка!! Если вы раньше не занимались подобными упражнениями, это будет весело! Старайтесь выполнять каждое движение максимально плавно, без резких движений и рывков, и делайте движения с полной амплитудой, в которой вам комфортно. Некоторые упражнения займут мало времени, например, пульсирующие, а другие — чуть больше! Вы также можете установить цель в 500 повторений, как будет показано на экране, когда вы достигнете этой точки! Однако оборудование не требуется. Для этой тренировки выпадов я использую блок для йоги, а вы также можете использовать толстую книгу, чтобы просто поднять переднюю ногу и немного усложнить задачу! Я так давно не выполняла челлендж по повторениям, и мне это очень понравилось! Просто следуйте за мной и останавливайтесь, когда нужно! Вы также можете считать или просто поразмышлять и повторить мои повторения! Если вам нужно сделать паузу на мгновение в некоторых точках, обязательно сделайте это! 100 раз на каждый вид (по 50 на каждую сторону) ВЫПАД С ПРИВЫШЕННОЙ СТОРОНОЙ ВЫПАД С ШАГОМ НАЗАД ВЫПАД С ПРИВЫШЕННОЙ СТОРОНОЙ БОКОВЫЕ ВЫПАДЫ ВЫПАД ВЫПАДЫ ВЫПАДЫ С НАКЛОНОМ ВПЕРЁД ВЫПАД С ПРИВЫШЕННОЙ СТОРОНОЙ ВЫПАД С ШАГ ... Cx Всегда разминайтесь перед любой тренировкой. Вот моя рекомендуемая программа разминки:    • 10 Min Full Body WARM UP with Caroline Gir...   Не забудьте подписаться и включить уведомления, чтобы не пропустить тренировки, обновления сообщества и сюрпризы: https://youtube.com/c/carolinegirvan/... Рекомендуемая сегодня дополнительная тренировка:    • 10 MIN AB COMPLEX | Total Abs Workout - NO...   Программы EPIC для начинающих:    • Beginner EPIC Series   EPIC I:    • EPIC I Program   EPIC II:    • EPIC II Program   Серии Серия HIIT It Hard:    • HIIT IT HARD Series   Серия с гирями:    • KICK-ASS Kettlebell Series   Серия «Сильные и стройные»:    • Strong & Lean Series   Серия из 5 тренировок по 1 часу:    • 5 x 1 Hour Workout Series   Социальные сети ▶ Instagram:   / carolinegirvan   ▶ Делитесь своими успехами, получайте поддержку сообщества, присоединяйтесь к моей группе в Facebook:   / carolinegirvan   Спортивный инвентарь, который я использую: ▶ Моя страница на Amazon в Великобритании: https://amazon.co.uk/shop/carolinegirvan ▶ Моя страница на Amazon в США: https://amazon.com/shop/carolinegirvan Деловые запросы: ▶ Электронная почта: [email protected] Кэролайн Гирван PO BOX 115 Графство Антрим Северная Ирландия BT38 8WB Отказ от ответственности: Если вы новичок в фитнесе или планируете начать новую фитнес-программу, Вам следует проконсультироваться с врачом. Это видео может содержать информацию о здоровье, фитнесе или питании и предназначено исключительно для образовательных целей. Эта информация не является альтернативой получению профессиональной медицинской консультации или рекомендаций по лечению. Обратите внимание, что выполнение любых упражнений или программ осуществляется исключительно на ваш страх и риск. Отказ от ответственности: как партнёр Amazon, я получаю доход от соответствующих покупок.