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医師が伝える真実!10人中8人が見落とす入浴習慣、毎日『足の裏』を手で洗うだけで、80代も自分の足で歩ける体に скачать в хорошем качестве

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医師が伝える真実!10人中8人が見落とす入浴習慣、毎日『足の裏』を手で洗うだけで、80代も自分の足で歩ける体に

#高齢者の健康 #老後の知恵 #健康長寿 #シニアライフ#健康豆知識 毎日お風呂に入っているのに、なぜ足が冷えたり、力が入らなくなったりするのでしょうか? この動画では、横浜に住む79歳のサトウさんの実例をもとに、「足を洗わないこと」が招く静かな危機、そして自宅で簡単にできる5分間の入浴ルーティンをご紹介します。 薬も運動もいりません。必要なのは、あなたの手と、5分の時間だけ。 足の裏を手で洗い、ふくらはぎをさする。 その小さな習慣が、あなたの血流を整え、脳を守り、転倒を防ぎ、自分の足で歩き続ける未来をつくります。 年齢を重ねるすべての方へ届けたい、大切な話です。 どうぞ、あなたの健康のために最後までご覧ください。 #高齢者の健康 #入浴習慣 #血流改善 #転倒予防 #医師の話 00:00 階段で転倒したサトウさんの衝撃の体験 01:42 お風呂に入っても足を洗わない人が多い理由 03:16 ふくらはぎは第二の心臓という大切な役割 05:00 血流が悪いと転倒や認知症につながる可能性 06:38 全国の高齢者の68%が抱える足の循環障害 08:03 医師が勧める5分間の循環入浴法とは 09:47 ステップ1:お湯で足を温めて血管を目覚めさせる 11:10 ステップ2:足の裏と指の間を丁寧に洗う 12:38 ステップ3:ふくらはぎを下から上へさすり上げる 14:07 ステップ4:温冷交代で血管を鍛える方法 15:28 ステップ5:タオルでやさしく拭き保湿をする意味 16:35 脳血流も改善され転倒や認知機能低下を予防 17:22 あなたの5分が10年後の足と人生を守る 18:03 エンディングと感謝のメッセージ 『いきいき日和』へようこそ! 日々の暮らしに、ほっと心が和み、体がよろこぶ “やさしい元気” を見つけてみませんか? 📚 このチャンネルでは、 六〇歳からの毎日をもっと心地よく過ごせるよう、 季節の知恵、食と健康のヒント、心を整える習慣などを、 あたたかい語り口でお届けしています。 まるで陽だまりのように、 見終わったあと、ちょっと笑顔になれるような時間を あなたと一緒に紡いでいけたらうれしいです。 🔔 チャンネル登録・高評価・コメントは、 次の動画づくりの大きな力になります。 いつも温かい応援を、本当にありがとうございます。 🛑 本チャンネルの体験談やエピソードは、プライバシー保護のため一部編集を行っております。

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