• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

TUTORIAL de BOX SQUAT (sentadilla en cajón) скачать в хорошем качестве

TUTORIAL de BOX SQUAT (sentadilla en cajón) 6 лет назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
TUTORIAL de BOX SQUAT (sentadilla en cajón)
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: TUTORIAL de BOX SQUAT (sentadilla en cajón) в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно TUTORIAL de BOX SQUAT (sentadilla en cajón) или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон TUTORIAL de BOX SQUAT (sentadilla en cajón) в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



TUTORIAL de BOX SQUAT (sentadilla en cajón)

🎁 Accede 3 lecciones GRATUITAS extraídas de nuestra Certificación de Entrenador Personal 🔝 (+1500 alumnos) ➡️ https://bit.ly/3QiY5GV 📚 MI LIBRO: "La Biblia" ➡️ https://bit.ly/49Sroa0 🏛 La Primera Ruta del Mundo que te lleva de Principiante a Dios Griego del Culturismo Natural ➡️ https://bit.ly/4aKGH5W 👨🏻‍🎓 Conviértete en Experto en Culturismo Natural ➡️ https://bit.ly/49SVCKe 📸 Instagram:   / escuelaculturismonatural   [ BOX SQUAT ] Es un ejercicio fundamental tanto para principiantes como avanzados para mejorar sus técnica de la sentadilla. Y es muy efectivo, porque cuando hacemos la pausa abajo, evitamos la inercia y el efecto rebote creado por el estiramiento de femoral y espalda baja, y también evitamos el famoso "butt wink". Así que el ejercicio se hace algo más difícil, pero como lo realizamos con un peso moderado (70%-75% de rm) nos permite controlar la técnica. Para realizar este ejercicio vamos a utilizar un taburete, con el que podemos ajustar a la altura (o profundidad de la SENTADILLA) deseada o permitida. Es recomendable hacerlo por lo menos en el paralelo si somos capaces llegar hasta ahí manteniendo la lordosis lumbar. Si no somos capaces de llegar a 90°, ahí viene el segundo beneficio de este ejercicio. Ajustamos el taburete a la altura deseada y poco a poco cada vez intentaremos a bajar más. Nos acercamos a la barra, nos encajamos y quitamos la barra del soporte. A continuación nos acercamos a la caja, cogemos la posición, separamos los pies como en la sentadilla normal, las puntas ligeramente hacia a fuera a la misma dirección donde se van las rodillas. Activamos la cadera haciendo el "sitting back", cogemos el aire al diafragma, retraemos las escápulas y empezamos a bajar bien despacio. Cuando llegamos al box, no nos vamos a relajar abajo y sentarnos en el, solamente lo usaremos como referencia. Tocamos y haremos una pausa isométrica de 2" abajo manteniendo la contracción y luego tendremos que generar una fuerza más elevada de lo habitual para volver a levantarnos otra vez. No nos olvidemos de tirar la barra hacia abajo cuando subimos, eso nos ayuda a mantener la retracción escapular y el pecho elevado durante la subida. Lo recomendable es hacer entre 6-8 series de 2 o 3 repeticiones con 1 minuto de pausa entre las series. Súmate a la R-Evolución del Culturismo Natural 🔥 #EscuelaCulturismoNatural #RobertoAmorosi #Sentadilla #Squat

Comments
  • How To Perform The Perfect Squat (FOR ANY BODY TYPE) 11 месяцев назад
    How To Perform The Perfect Squat (FOR ANY BODY TYPE)
    Опубликовано: 11 месяцев назад
  • АНАТОЛИЙ пугает бодибилдеров до безумия 32-килограммовой шваброй!!! | Розыгрыши в спортзале Анатолия 4 дня назад
    АНАТОЛИЙ пугает бодибилдеров до безумия 32-килограммовой шваброй!!! | Розыгрыши в спортзале Анатолия
    Опубликовано: 4 дня назад
  • The Ultimate Box Squat Tutorial 9 лет назад
    The Ultimate Box Squat Tutorial
    Опубликовано: 9 лет назад
  • CUÁDRICEPS: ¡¡NO LO ESTÁS HACIENDO BIEN!! 4 года назад
    CUÁDRICEPS: ¡¡NO LO ESTÁS HACIENDO BIEN!!
    Опубликовано: 4 года назад
  • ¿Cómo hacer BOX SQUAT o Sentadilla al Cajón? 6 месяцев назад
    ¿Cómo hacer BOX SQUAT o Sentadilla al Cajón?
    Опубликовано: 6 месяцев назад
  • Украина 19 ноября! СТРАШНО! ГИГАНТСКИЕ ОЧЕРЕДИ! Что происходит в Киеве!? 3 часа назад
    Украина 19 ноября! СТРАШНО! ГИГАНТСКИЕ ОЧЕРЕДИ! Что происходит в Киеве!?
    Опубликовано: 3 часа назад
  • How to Box Squat (feat. Donnie Thompson) 4 года назад
    How to Box Squat (feat. Donnie Thompson)
    Опубликовано: 4 года назад
  • Mid-Bar Squat: The Best Squat Technique 11 месяцев назад
    Mid-Bar Squat: The Best Squat Technique
    Опубликовано: 11 месяцев назад
  • TODO SOBRE LA BOX SQUAT 4 года назад
    TODO SOBRE LA BOX SQUAT
    Опубликовано: 4 года назад
  • Меня разоблачили… Анатолий, розыгрыш в спортзале пошёл не по плану... | Притворился уборщиком #54 1 день назад
    Меня разоблачили… Анатолий, розыгрыш в спортзале пошёл не по плану... | Притворился уборщиком #54
    Опубликовано: 1 день назад
  • Взяли Покровск. Берём Северск. Обходим линию 3 часа назад
    Взяли Покровск. Берём Северск. Обходим линию "Мажино". 19 ноября 2025
    Опубликовано: 3 часа назад
  • GLUTE BRIDGE | MAXIMIZA TUS GLUTEOS | PABLO PIZZURNO 4 года назад
    GLUTE BRIDGE | MAXIMIZA TUS GLUTEOS | PABLO PIZZURNO
    Опубликовано: 4 года назад
  • 🔥Дневной выпуск новостей 19.11.25 2 часа назад
    🔥Дневной выпуск новостей 19.11.25
    Опубликовано: 2 часа назад
  • ⚡Лидер ИЧКЕРИИ вышел со СРОЧНЫМ ОБРАЩЕНИЕМ в эфире ФЕЙГИНА! Только послушайте, что ЗАЯВИЛ об Украине 12 часов назад
    ⚡Лидер ИЧКЕРИИ вышел со СРОЧНЫМ ОБРАЩЕНИЕМ в эфире ФЕЙГИНА! Только послушайте, что ЗАЯВИЛ об Украине
    Опубликовано: 12 часов назад
  • SENTADILLA; LA REINA DEL CRECIMIENTO 5 лет назад
    SENTADILLA; LA REINA DEL CRECIMIENTO
    Опубликовано: 5 лет назад
  • Entrenamiento Inteligente: utilidad y diferencias de Box Squat y Squat to Box 10 лет назад
    Entrenamiento Inteligente: utilidad y diferencias de Box Squat y Squat to Box
    Опубликовано: 10 лет назад
  • BODYBUILDERS Laughed at Him Again…Until Cleaner DESTROYS Ego in 10 Seconds 😳💪🧹 3 дня назад
    BODYBUILDERS Laughed at Him Again…Until Cleaner DESTROYS Ego in 10 Seconds 😳💪🧹
    Опубликовано: 3 дня назад
  • АНАТОЛИЙ пугает весь спортзал своей безумной 32-килограммовой шваброй!!! | Розыгрыши Анатолия в с... 2 часа назад
    АНАТОЛИЙ пугает весь спортзал своей безумной 32-килограммовой шваброй!!! | Розыгрыши Анатолия в с...
    Опубликовано: 2 часа назад
  • Nunca hagas SENTADILLAS ASÍ - Los 6 ERRORES al hacer sentadillas 6 лет назад
    Nunca hagas SENTADILLAS ASÍ - Los 6 ERRORES al hacer sentadillas
    Опубликовано: 6 лет назад
  • LA PATRAÑA DEL VOLUMEN DE ENTRENAMIENTO 7 лет назад
    LA PATRAÑA DEL VOLUMEN DE ENTRENAMIENTO
    Опубликовано: 7 лет назад

Контактный email для правообладателей: [email protected] © 2017 - 2025

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5