좋은 기운이 생기는 명상 | 긍정적인 에너지를 찾기 скачать в хорошем качестве

좋은 기운이 생기는 명상 | 긍정적인 에너지를 찾기

● 설명 "좋은 기운이 생기는 명상"은 긍정적인 에너지와 좋은 기운을 찾는 데 도움이 되는 간단하고 효과적인 방법입니다. 명상을 통해 마음과 몸을 편안하게 하고, 긍정적인 생각과 감정을 유도하여 내면의 평화와 안정을 찾을 수 있습니다. 이 명상은 감사의 태도와 긍정적인 상상을 활용하여 긍정적인 에너지를 증진시키는 것을 중점으로 합니다. 명상을 통해 일상 생활에서 긍정적인 변화를 찾고 행복한 마음을 유지하는 데 도움이 됩니다. 자주 실천하여 긍정적인 에너지를 증폭시키세요. ● 명상을 해야하는 이유 명상은 정신적, 신체적으로 다양한 이점을 가져다줍니다. 명상을 하면 뇌파가 변화하여 심신의 안정과 평화를 찾게 되며, 스트레스, 불안, 우울증, 집중력 부족 등의 문제를 해결하는 데 도움이 됩니다. 명상을 하게 되면 다음과 같은 변화가 생깁니다. 하루를 긍정적으로 시작할 수 있습니다. 인내심, 수용성이 늘어납니다. 스트레스와 불안을 줄어듭니다. 면역력을 향상시켜 건강을 유지하고, 만성통증을 완화시킵니다. 뇌 기능을 개선하고, 집중력과 기억력을 향상시킵니다. 숙면을 유도하고, 수면 장애를 개선할 수 있습니다. 창의적인 생각을 유발하고, 문제해결 능력을 향상시킵니다. 행복과 웰빙을 담당하는 뇌 영역에 혈액을 공급하여 자기성찰이 가능하며 뇌하수체가 옥시토신/도파민/세로토닌/엔도르핀 등 몸이 만들 수 있는 모든 좋은 물질을 만들어 냅니다. IGA(바이러스에 대항하는 주된 방어기제, 독감주사보다 우수) 수치가 100까지 상승하게 됩니다. ● 명상 가이드 1. 방해받지 않는 조용한 공간에서 눈을 감고 시작합니다. 2. 자세는 누워서 진행하셔도 좋고 앉아서 하셔도 좋습니다. 3. 호흡은 7초 동안 들숨, 7초 동안 날숨으로 유지해 주세요. 호흡은 길수록 좋습니다. 명상을 처음 시작하는 분들은 길게 느껴질 수 있으니 3초 또는 5초 간격으로 들숨, 날숨을 반복해 주세요. 4. 가이드의 말에 따라 생각하며 내면의 소리에 집중합니다. 5. 잡다한 생각이 떠올라도 괜찮습니다. 그 생각들을 부정하지 말고 제3자가 되어 그 생각들을 "그렇구나, 그랬구나" 하고 바라보며 흐르는 강물에 흘려보냅니다. 6. 가이드의 말이 끝난 후 가이드 없이 명상을 진행할 때는 호흡에 집중해 주세요. 하나, 둘, 셋 하며 숫자 세기에 집중해 주셔도 되고 들숨에 초록색 에너지를 실어 온몸으로 퍼지는 심상화를 해주셔도 좋습니다. 날숨에는 검은 에너지를 몸 밖으로 배출해 보는 상상을 해보세요. 7. 명상이 끝난 후에는 발가락 끝부터 온몸의 근육들을 서서히 움직이며 눈을 뜹니다. 8. 양손을 빠르게 비벼 머리를 쓸어내립니다. 합장하여 감사함을 담아 "나마스테"라고 속삭이며 명상을 마무리합니다. ● 감사한 출처 영상 • Video by Tunnel motions: https://www.pexels.com/video/lights-y... • Video by Rostislav Uzunov: https://www.pexels.com/video/blue-tex... • Video by Rostislav Uzunov: https://www.pexels.com/video/colorful... • Video by Mikhail Nilov: https://www.pexels.com/video/woman-me... • Video by cottonbro studio: https://www.pexels.com/video/couple-l... • Video by Mikhail Nilov: https://www.pexels.com/video/woman-da... • Video by Mikhail Nilov: https://www.pexels.com/video/woman-me... 음악 • 유튜브 뮤직 스튜디오 ● #명상 #명상가이드 #명상음악 #10분명상 #이완명상 #참나 #에고분리 #이고분리 #마음비우기 #명상여행 #무의식 #잠재의식 #불안해소 #스트레스해소 #마음정화 #내면평화 #마음의휴식 #긍정적변화 #치유 #힐링 #휴식 #마음치유 #사랑 #성공하는방법 #부를안겨주는주파수 #무의식 #잠재의식 #긍정적인에너지 #기운충전 #평온과행복 #긍정의힘 #자기계발 #명상과평화 #긍정적생각 #행복한삶 #마음의안정 #에너지충전 #긍정마인드