Nie mówią Ci Całej Prawdy! Poznaj 3 Filary Cofania Wieku Biologicznego | Maciej Sokołowski скачать в хорошем качестве

Nie mówią Ci Całej Prawdy! Poznaj 3 Filary Cofania Wieku Biologicznego | Maciej Sokołowski

Maciej Sokołowski to ekspert od długowieczności i cofania wieku biologicznego. W tym odcinku poruszyliśmy 3 najważniejsze filary cofania wieku biologicznego, między innymi bodźcowanie ciała, wspomnieliśmy również o saunowaniu oraz morsowaniu. Partnerzy Kanału - Współpraca Komercyjna: 💪 Męska Klinika - Personalizowana terapia testosteronem TRT i optymalizacja stylu życia. Tylko dla mężczyzn: https://meskaklinika.pl/ 🫧 Bionigree   / bionigree   📍 Rozdziały: 0:00 - Wprowadzenie 2:30 - Długowieczność o co tu naprawdę chodzi 4:10 - U niektórych jakość życia spada już przy 30-tce 7:34 - Aktywność fizyczna nic nie da bez tego jednego warunku 8:10 - Dlaczego kontrolowany stres wydłuża życie 11:00 - VO2 max i masa mięśniowa 13:25 - Mięśnie to organ długowieczności 17:06 - Chroniczny stan zapalny niszczy cię powoli 22:57 - Ciepło i zimno jako narzędzie 23:20 - Sauna 3-5 razy w tygodniu to higiena jak mycie zębów 26:17 - Sauna stymuluje BDNF i białka szoku cieplnego - jak chroni mózg 32:00 - AMCC - obszar mózgu który rośnie od robienia trudnych rzeczy 37:08 - Kiedy zaczniesz szukać wyzwań zamiast ich unikać? 40:18 - Morsowanie - na jakie efekty realistycznie możesz liczyć 43:00 - Brunatna tkanka tłuszczowa 50:34 - 2 godziny przed snem odłóż ekrany 52:12 - Puszki metalowe to plastik w środku 54:30 - To optymalizacja kosztów, która cię niszczy 58:35 - Wiedza i świadomość to jedyny klucz do długowieczności 1:00:52 - Brązowienie w żywności tworzy związki rakotwórcze 1:05:16 - Suplementacja witaminowo-mineralna 1:06:00 - Najpierw sprawdź niedobory, potem suplementuj 1:06:49 - NAD - waluta energii każdej komórki i dlaczego spada z wiekiem 1:08:40 - Mgła mózgowa, ospałość, brak chęci 1:11:30 - Poranny miks suplementów długowieczności 1:13:47 - Kreatyna, Ca-AKG, PQQ - co wchodzi do porannego stosu 1:17:26 - Cykl okołodobowy zaczyna się rano 1:21:08 - Kolagen rybi vs wołowy 1:27:15 - Idealny ranek krok po kroku - od przebudzenia do pracy 1:30:56 - Czemu po setce umieramy mimo wszystkiego? 1:31:04 - Neurodegeneracja i sarkopenia - dwie granice ludzkiego życia 1:33:04 - Ca HMB - suplement który hamuje utratę mięśni nawet w bezruchu 1:34:58 - Trzy filary suplementacji długowieczności nowej generacji #zdrowie #podcast #świadomość