改掉壞習慣的科學方法，簡單兩招讓你戒「手機成癮」的機率提高五倍！ скачать в хорошем качестве

改掉壞習慣的科學方法，簡單兩招讓你戒「手機成癮」的機率提高五倍！

相信大家都看過《原子習慣》這本世界無敵暢銷書，書裡面很有系統地介紹了建立好習慣和改掉壞習慣的方法。 我覺得對建立好習慣來說，這套方法是很棒的，但書裡提到，如果要戒掉壞習慣，只要逆轉建立好習慣的步驟就好，這點我就相當懷疑。 就戒酒這件事情來說，書裡面提到的四個步驟是這樣的： 第一：讓提示隱而不現：如果要戒酒，第一步就是不要讓家裡有任何酒精（這個簡單） 第二：讓喝酒毫無吸引力：例如當你想喝酒時，就想想喝酒會造成的後果。（超爽的啊） 第三：讓喝酒困難無比：像是想一些方法讓自己很難去買到酒（除非住深山吧？要不然到處都有小七） 第四：讓後果令人不滿：像每次喝酒就捐錢給自己討厭的政黨一千塊嗎？或是叫你另一半來打爆你的頭？（聽起來可行性都不高啊） 其實就我們大腦運作的機制來說，這幾個步驟用在改掉壞習慣上面，反而會有反效果。 而科學研究發現，只要簡單兩招，就可以幫你改掉壞習慣的機率大增！ 👉訂閱我的電子報：https://shosho.tw/free 👉閱讀我的文章：https://shosho.tw/blog/2-science-appr... Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/soundroll/when-m... License code: Z9GHSQ21M5DOEZKX