Лучшие упражнения для реабилитации при тендинопатии трицепса | Тим Кили | Physio REHAB скачать в хорошем качестве

Лучшие упражнения для реабилитации при тендинопатии трицепса | Тим Кили | Physio REHAB

#трицепс #тендинопатия #упражнениядлятрицепса Проблемы с сухожилием трёхглавой мышцы? Возможно, я нашёл то, что вам нужно. Если это боль, слабость или воспаление, скорее всего, это тендинопатия. Это может быть результатом перегрузки, вызванной различными факторами, такими как неправильная техника выполнения, недостаточная стабильность плеча, слишком быстрое увеличение нагрузки или просто механика, например, жим лёжа. В острых случаях следует начать с изометрических упражнений, поработать над движением лопатки и её силой, затем перейти к эксцентрическому разгибанию локтя с закрытой цепью, а затем к открытой цепи… плюс немного подвижности сухожилий и мышечного брюшка трицепса не помешает. 1️⃣ Изометрическое разгибание локтя в средней амплитуде 2️⃣ Жим одной рукой на лопатку (4 точки) 3️⃣ Эксцентрические отжимания от стены на одной руке 4️⃣ Эксцентрические отжимания от скамьи на одной руке 5️⃣ Эксцентрические разгибания с эспандером 6️⃣ Мобильность на перекладине Дайте мне знать, как это работает! ➕ Клиника физиотерапии: physiofitness.com.au 🌐 Онлайн-видеоконсультации физиотерапевта с помощью телемедицины: physiorehab.com/telehealth 🖥 Онлайн-программы реабилитации после травм, хирургии, мобильности и силовых упражнений: physiorehab.com/programs 🎓 Онлайн-курсы Face-to-face и онлайн-курсы для специалистов смежных специальностей: physiorehab.com/courses Физиотерапия | http://physiofitness.com.au Физио-реабилитация | http://physiorehab.com Facebook: http://facebook.com.au/physiofitness Instagram:   / physiofitnessaus