KRAFTPROGRAMM für die SCHWIMM-MUSKULATUR | Schwimmtraining Trainingsplan 20 + PDF-Download gratis скачать в хорошем качестве

KRAFTPROGRAMM für die SCHWIMM-MUSKULATUR | Schwimmtraining Trainingsplan 20 + PDF-Download gratis

Der Link zum Trainingsplan #20 von DOC SWIM inkl. Download: http://docswim.de/index.php/2017/11/2... BITTE KANAL A B O N N I E R E N ! DANKE! ►Website: http://docswim.de/ ►Facebook:   / docswim   ►Kontakt: info@docswim.de ►Moderator Holger Lüning: http://holgerluening.de/ ►SCHWIMMCAMPS: https://www.t3-training.de/trainingsc... ►T-Shirt-Shop: https://www.allwetterkind-shop.de/shi... ►REV Paddles: https://www.rev-paddles.de/ ►Instagram:   / allwetterkind   Kräftigung im Wasser Kurze Kraft-Intervalle Die spezifische Kraft entwickelt sich neben dem gezielten Training an Land, z.B. mit dem eigenen Körpergewicht oder an speziellen Geräten, auch im Wasser sehr gut. Nämlich dann, wenn Sie sich die Sache absichtlich schwer machen. Wählen Sie in der Einheit der Woche den schweren Weg und lassen Sie sich dafür belohnen. Man diese Methode auch Overload-Training – laden Sie sich also etwas mehr auf als gewohnt. Schon nach 2-3 Einheiten dieser Trainingsart entwickeln sich nicht nur die Kraftfähigkeiten, sondern dank der erschwerten Bedingungen auch Ihr Wassergefühl. Besonders das Schwimmen der Brust-Armarbeit wird Ihnen zeigen, wo mögliche Defizite versteckt sind und ob das hohe Anstellen des Ellenbogens in der Unterwasserphase umgesetzt werden kann. Gut möglich, dass allein diese Übung deshalb bald zu Ihrem Grundrepertoire zählt. Tipp: Als Fußschlaufe eignet sich ein ausgedienter Fahrradschlauch, den Sie auf die richtige Länge kürzen und dann verknoten und wie eine Acht um die beiden Sprunggelenke legen, um eine ausgleichende Beinarbeit oder gar schlingernde Bewegungen zu unterbinden. Jede Woche neu: Trainingspläne für Schwimmer und Triathleten bei DOC SWIM.