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Como ter uma vida saudável aos 50 anos - Saúde blindada e muito mais vitalidade depois dos 50

como ter uma vida saudável aos 50 anos Para viver bem é preciso equilibrar todas as áreas da vida, e quais são essas áreas de suma importância para ter uma boa qualidade de vida? Alimentação equilibrada "Quem não se alimenta de forma saudável, precisa repensar os hábitos ao chegar aos 50 anos. O corpo pede um equilíbrio de vitaminas para que todas as funções trabalhem de forma correta, reparando os danos celulares que acontecem naturalmente. Por isso, invista em alimentos antioxidantes, como legumes, verduras e frutas, gorduras boas, como o azeite de oliva, cereais integrais e reduza ao máximo o consumo de açúcares. A hidratação A importância da água para uma vida mais saudável Com certeza, você já ouviu falar que água é vida. E essa expressão está mais do que correta! A água compõe cerca de 70% do nosso corpo e é essencial para o equilíbrio do nosso metabolismo e para o correto funcionamento do nosso organismo. O nosso corpo não possui a capacidade de armazenar água por muito tempo. Por isso, é muito importante que nos hidratemos com bastante frequência durante o dia, principalmente quando realizamos atividades físicas. Mas você sabe quais são os principais benefícios da água para a nossa saúde? A diferença que a água faz em nossa saúde e na boa qualidade de vida. Entre alguns dos diversos benefícios que a água proporciona para a nossa saúde e bem-estar estão: Auxiliar o metabolismo das células, favorecendo o emagrecimento; Ajudar na desintoxicação de substâncias presentes em nosso corpo Hidratar e deixar a pele com boa aparência., isso ajuda a como ter uma vida mais saudável. É muito importante criarmos o hábito de beber água, juntamente com uma alimentação equilibrada para termos uma boa qualidade de vida Por outro lado, devemos tomar muito cuidado com bebidas açucaradas, que levam ao aumento do índice glicêmico e podem ocasionar doenças como diabetes e obesidade. Lembre-se: água é sinônimo de vida saudável! Sono Já não precisamos dormir o mesmo tanto de horas do que quando estávamos na casa dos 30 anos. No entanto, algumas pessoas passam a ter insônia, o que pode prejudicar a saúde e a energia e no ganho de peso. Já que a falta de sono prejudica a ação de vários hormônios como a testosterona e o Gh que são hormônios que ajudam e emagrecer e ganhar massa muscular. Para evitar a falta de sono e como ter mais vitalidade aos os 50 anos, prepare o ambiente duas horas antes de ir para a cama: luz baixa, TV e celular desligados, um banho morno e um chá relaxante, e como ter uma boa qualidade de vida e saúde aos 50 anos. Saúde mental Quem não se cuida fica vulnerável a sofrer com depressão ou ansiedade. O melhor remédio, portanto, é a prevenção. Não leve mais a vida tanto a sério: procure ter momentos relaxantes, controlar o estresse e estar sempre aberto a fazer novos amigos. Atividade física A partir dos 30 anos, passamos a perder 1% de massa muscular por ano. Esse número, que não parece relevante no início, faz uma diferença enorme lá na frente. A palavra da vez, portanto, é manter a massa muscular e ganhar ainda mais por meio da atividade física. São os músculos que nos mantêm independentes, com autonomia para uma caminhada, levantar da cama e outras atividades diárias. Além disso, praticar algum exercício aeróbico ajuda a prevenir a depressão e afasta doenças cardíacas, além de evitar o surgimento de câncer. Uma das atividades física que ajudam muito a uma vida saudável aos 50 anos é a musculação e a atividade aeróbica e claro você ainda vai emagrecer depois dos 50 anos. Controle de doenças crônicas Não deixe um probleminha virar um problemão. Se foi diagnosticado com hipertensão arterial, ou qualquer outra doença, siga à risca a recomendação do médico para praticar atividade física, reduzir o sal da alimentação e tomar os medicamentos prescritos. O mesmo vale para o diabetes: controlar a alimentação é fundamental para manter a glicemia dentro da faixa ideal e afastar o risco de doenças cardíacas. Amigos e família, aos 50 anos. Cultive os amigos e a família, afinal, são eles que nos proporcionam momentos memoráveis. Apesar de a facilidade de fazer novos amigos ter ficado na adolescência, nunca é tarde para encontrar companheiros de alma para escrevermos novas histórias. Socializar é cada vez mais importante conforme os anos vão passando. Aproveite os 50 para fazer amigos que vão permanecer por ainda muitos anos." Autoestima Quem não gosta de se sentir confiante com suas escolhas, com a aparência e com a própria identidade? Quando estamos com 50 anos, é ainda mais importante nos mantermos com essa afirmação. A autoestima elevada não permitirá que nos abalemos com opiniões, críticas ou fatos que estremeçam nossa estrutura. Com isso, evitaremos o estresse e teremos uma vida mais tranquila ,uma vida melhor. Procure cultivar a autoestima e, se estiver com dificuldades, não hesite em procurar ajuda para colocar tudo nos eixos novamente.