• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

Sciatica Complete Cure | Sciatica Rehab program - Part 1 скачать в хорошем качестве

Sciatica Complete Cure | Sciatica Rehab program - Part 1 3 года назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
Sciatica Complete Cure | Sciatica Rehab program - Part 1
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: Sciatica Complete Cure | Sciatica Rehab program - Part 1 в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно Sciatica Complete Cure | Sciatica Rehab program - Part 1 или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон Sciatica Complete Cure | Sciatica Rehab program - Part 1 в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



Sciatica Complete Cure | Sciatica Rehab program - Part 1

Belt for Back Pain : https://amzn.to/3ucqNNF in this video, i have started the complete rehabilitation programme for sciatica/disc bulge/disc herniation patients at any level. The following exercise programme will help you to manage your bulge or herniation . Each month we will either add new exercise or replace some of your current exercise with more advanced ones . The goal is Progression. in this video , there are 7 exercises which you have to start and continue till one month ,then we will change some exercises. 1)Kegel exercise - Lie down on your back in a position that produces very little or no pain . Now find your kegals muscles .they are usually described as the muscles that help to hold back a stream of urine. Contract these muscles . dont grip them hard, just a light hold ,think 30% of your maximum. Hold for 30 sec . 2)Heel Slide - lie on your back with knee bent at 90 degrees .Slowly extend one leg forward by sliding the heel along the surface as far as possible without changing the spinal angle. Return to the starting position and repeat on the other side. 2 sets of 10 Reps 3)Marching-Lie on your back with knees bent at 90 degrees. lift one knee so the thigh is perpendicular to the ground . Return the leg to the ground and repeat to the other side . The resting leg should be relaxed , make sure it does not push down . 2 sets of 10 reps each side each side 4)Pelvic press hold -- Lie on the stomach with a forehead on a rolled towel or pillow ,place the hands under the pelvis just below the hip bone .Press the pelvis on to the hands. 10 sec hold for 5 reps. 5)Pelvic press hip extension-- same position as in the pelvic press hold exercise .Lift one leg slightly off the ground ,ensuring that the pelvic pressure stays between the hands. repeat the exercise with other leg. 1 sec hold for 10 rep with each side with 2 sets. 6)Hip flexor stretch--- assume a position with one knee on to the ground and the opposite foot forward with both knees bent at 90 degrees .slowly draw the hip forward until a stretch is felt in front of the leg . 15 sec hold with 2 sets 7) hamstrings stretch -- lie down on your back with both knees bent and raise one leg and bring ankle towards you. 30 sec hold with 2 sets. Chapters 0:00 - Introduction to program 1:54 - Phase 1 Spinal Stability training 3:20 - Exercise 1 --- Kegal exercise 4:29 Exercise 2 ---- Heel Slide 6:49 Exercise 3-- Marching 8:46 Exercise 4 -- pelvic press 9:41 Exercise 5-- pelvic press with leg lifting 11:11 Exercise 6-- hip flexor stretch 12:33 Exercise 7-- Hamstrings stretch

Comments
  • Sciatica Complete Cure | Sciatica Rehab program Part 2 3 года назад
    Sciatica Complete Cure | Sciatica Rehab program Part 2
    Опубликовано: 3 года назад
  • Разблокировать седалищный нерв без боли. 2 месяца назад
    Разблокировать седалищный нерв без боли.
    Опубликовано: 2 месяца назад
  • How to tell if you have Sciatica or Piriformis or SI Joint Pain? 4 года назад
    How to tell if you have Sciatica or Piriformis or SI Joint Pain?
    Опубликовано: 4 года назад
  • Одно движение для мгновенного облегчения боли при ишиасе 8 лет назад
    Одно движение для мгновенного облегчения боли при ишиасе
    Опубликовано: 8 лет назад
  • ВРАЧИ СКРЫВАЮТ ЭТО! Истинная причина боли в ноге и пояснице 1 год назад
    ВРАЧИ СКРЫВАЮТ ЭТО! Истинная причина боли в ноге и пояснице
    Опубликовано: 1 год назад
  • Как я ВЫЛЕЧИЛ грыжу самостоятельно. Универсальный комплекс упражнений 1 год назад
    Как я ВЫЛЕЧИЛ грыжу самостоятельно. Универсальный комплекс упражнений
    Опубликовано: 1 год назад
  • ПОСЛЕ ЭТОЙ ПОЗЫ ПОЯСНИЦА БОЛЬШЕ НЕ БОЛИТ. ДЛЯ ВСЕХ ВОЗРАСТОВ. 5 месяцев назад
    ПОСЛЕ ЭТОЙ ПОЗЫ ПОЯСНИЦА БОЛЬШЕ НЕ БОЛИТ. ДЛЯ ВСЕХ ВОЗРАСТОВ.
    Опубликовано: 5 месяцев назад
  • Зажатый нерв в пояснице? 98% случаев — это не то, что вы думаете! 2 месяца назад
    Зажатый нерв в пояснице? 98% случаев — это не то, что вы думаете!
    Опубликовано: 2 месяца назад
  • How to Heal Your Disc Herniation Without Surgery 4 года назад
    How to Heal Your Disc Herniation Without Surgery
    Опубликовано: 4 года назад
  • Вылечи эти Две мышцы и уйдет БОЛЬ в ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВАХ. КОКСАРТРОЗА не будет НИКОГДА! 4 месяца назад
    Вылечи эти Две мышцы и уйдет БОЛЬ в ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВАХ. КОКСАРТРОЗА не будет НИКОГДА!
    Опубликовано: 4 месяца назад
  • Единственные 3 упражнения, которые вам НУЖНЫ при ишиасе (60+) ⚡️ 2 недели назад
    Единственные 3 упражнения, которые вам НУЖНЫ при ишиасе (60+) ⚡️
    Опубликовано: 2 недели назад
  • ВСЕГО ОДНА ПОЗА ИЗБАВИТ ОТ БОЛИ В ТАЗОБЕДРЕННОМ СУСТАВЕ. ДЛЯ ВСЕХ ВОЗРАСТОВ. 5 месяцев назад
    ВСЕГО ОДНА ПОЗА ИЗБАВИТ ОТ БОЛИ В ТАЗОБЕДРЕННОМ СУСТАВЕ. ДЛЯ ВСЕХ ВОЗРАСТОВ.
    Опубликовано: 5 месяцев назад
  • Боль в пояснице и ночные походы в туалет — что оказалось причиной? 5 месяцев назад
    Боль в пояснице и ночные походы в туалет — что оказалось причиной?
    Опубликовано: 5 месяцев назад
  • Sciatica Complete Cure | Sciatica Rehab program  Part 4 3 года назад
    Sciatica Complete Cure | Sciatica Rehab program Part 4
    Опубликовано: 3 года назад
  • Попрощайтесь с болью в пояснично-крестцовом отделе с помощью правильных упражнений для мышц кора:... 2 года назад
    Попрощайтесь с болью в пояснично-крестцовом отделе с помощью правильных упражнений для мышц кора:...
    Опубликовано: 2 года назад
  • Эти фрукты ускоряют старение мозга: хирург показал, что происходит в сосудах | ПАМЯТЬ И МОЗГ 6 дней назад
    Эти фрукты ускоряют старение мозга: хирург показал, что происходит в сосудах | ПАМЯТЬ И МОЗГ
    Опубликовано: 6 дней назад
  • Седалищный нерв и поясница. Быстрое облегчение. Му Юйчунь. 5 месяцев назад
    Седалищный нерв и поясница. Быстрое облегчение. Му Юйчунь.
    Опубликовано: 5 месяцев назад
  • ВНИМАНИЕ: 3 ОСНОВНЫХ симптома серьёзной протрузии межпозвоночного диска L4 L5, L5 S1! | Доктор Уо... 3 года назад
    ВНИМАНИЕ: 3 ОСНОВНЫХ симптома серьёзной протрузии межпозвоночного диска L4 L5, L5 S1! | Доктор Уо...
    Опубликовано: 3 года назад
  • Понимание напряжения и сжатия в тренировках на гибкость | Лаборатория анатомии 1 год назад
    Понимание напряжения и сжатия в тренировках на гибкость | Лаборатория анатомии
    Опубликовано: 1 год назад
  • 5 лучших упражнений на растяжку, которые помогут облегчить боль при ишиасе менее чем за 5 минут 2 года назад
    5 лучших упражнений на растяжку, которые помогут облегчить боль при ишиасе менее чем за 5 минут
    Опубликовано: 2 года назад

Контактный email для правообладателей: u2beadvert@gmail.com © 2017 - 2026

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5