Абсолютная техника релаксации: как практиковать диафрагмальное дыхание для начинающих скачать в хорошем качестве

Абсолютная техника релаксации: как практиковать диафрагмальное дыхание для начинающих

Техника абсолютной релаксации: как практиковать диафрагмальное дыхание для начинающих. Это видео научит вас основам практики диафрагмального дыхания. Во время стресса высвобождаются гормоны, чтобы справиться со стрессом, и мы испытываем ряд физиологических реакций. Это наша реакция «бей или беги». Некоторые из этих реакций включают в себя: учащенное сердцебиение, мышечное напряжение и грудное дыхание. Если вышеупомянутая реакция «бей или беги» сохраняется в течение длительного периода времени (хронический стресс), это может привести к таким проблемам, как высокое кровяное давление, набор веса, воспаление, мышечные боли, нарушение осанки и болезни. К счастью, существуют техники, которые мы можем использовать, чтобы избежать долгосрочных негативных последствий стресса для нашего организма. Две из них — диафрагмальное дыхание и миофасциальный релиз (см. миофасциальный релиз). Быстрое дыхание через грудную клетку не позволяет диафрагме совершать полный диапазон движений, ограничивая поступление кислорода. Диафрагмальное дыхание подразумевает вдох через живот, а не через грудь. Увеличенное поступление кислорода способствует расслаблению. Помимо расслабления тела, диафрагма играет важную роль в разгибании грудной клетки и формировании осанки. Увеличенный диапазон движения диафрагмы способствует лучшему выравниванию позвоночника. Практика диафрагмального дыхания может изменить реакцию организма на стресс. По всем вопросам обращайтесь к Каю: [email protected] Сайт: https://www.kaisimonpost.com Twitter:   / kaisimonsays   Instagram:   / kaisimonpost   Facebook:   / kaisimonfitness   Мой tumblr:   / kaiwfit   Снято и смонтировано Каем Саймоном Музыка скачана из аудиотеки YouTube