예전에는 그냥 넘어갈 사소한 일인데도 감정조절을 못하고 폭발하는 경우가 많아 고민이예요. | 분노조절장애, 한형기 한의사. скачать в хорошем качестве

예전에는 그냥 넘어갈 사소한 일인데도 감정조절을 못하고 폭발하는 경우가 많아 고민이예요. | 분노조절장애, 한형기 한의사.

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 한형기입니다. 감정적인 조절이 어려워지고 폭발적으로 화를 내며 파괴적인 행동으로 이어질 수도 있는 자신의 모습에 많이 놀라기도 하고 고민도 크시겠습니다. 분노조절장애를 정확한 의학적 용어로 바꾸면 간헐적 폭발성 장애라고 합니다. 폭력적인 행동이 동반될 가능성이 있는 분노의 폭발이 특징입니다. 대단하지 않은 사소한 일에도 고함을 치고 과도한 분노를 폭발하는 증상입니다. 예전과 달리 사소한 일에도 화가 나고 상황에 비해 과도하게 공격적인 언행을 하며 분노를 표출하고 있다면 분노조절장애를 의심해볼 수 있습니다. 어떤 상황이나 문제를 해결하기 위해 분노가 효과적이라고 생각되는 것입니다. 분노를 표현한 후에 만족을 하기도 하지만 이 후, 후회감으로 인해 괴로움을 느낄 수도 있습니다. 분노조절장애는 뇌의 영역 중에서도 감정과 충동을 조절하고 행동의 결과를 인식하여 제어하는 전두엽과의 연관성이 두드러집니다. 분노조절장애는 대개 늦은 청소년기에서 성인기 초반에 발생되기 쉽습니다. 분노조절장애의 진행은 차분하거나 급작스럽거나 해서 일정하지 않아 증상이 지속적으로 나타날 수도 있고 한순간 폭발한 뒤 호전될 수도 있습니다. 분노를 하기 전에 대안적인 것으로 전환시킬 수 있도록 하는 인지행동치료가 도움이 되고 분노상황에 노출을 시킨 후 분노하지 않도록 훈련하는 노출치료도 도움이 될 수 있습니다. 또한 분노가 유발될 때 명상이나 복식호흡 등으로 감정의 해소나 긴장의 이완을 유도해보는 것도 좋습니다. 분노의 폭발로 인해 일상생활에 문제가 있다면 서둘러 적절한 진단 및 치료를 받는 것이 바람직합니다. 감사합니다.