У нас вы можете посмотреть бесплатно Rutina Pecho, Biceps y Abs por Alan Valdez - Fitness Latino или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
Rutina: Todo en Supersets(2 ejercicios seguidos sin descanso) Descanso de 40 seg entre super sets Rango de repeticiones de 12 a 15, donde tratas de dar 15, pero si das 12,13 o 14 esta bien, solo hay q reducir el peso al siguiente set para poder llegar a 15. 3 Supersets: Bench Press Inclinado con mancuernas, Curl Predicador Barra Z 3 Supersets: Press Inclinado con Maquina, Curl Bicep Alternado con Mancuerna 3 Supersets: Bench Press Barra Libre, Curl Martillo Alternado con Mancuerna 3 Supersets Bench Press Mancuerna, Curl Bicep Abierto Barra Z 2 Supersets: Fly Inclinado con Mancuerna, Curl Predicador Barra Z 2 Supersets: Fly Inclinado con Mancuerna, Curl Bicep Alternado con Mancuerna 2 Supersets:Dip para pecho, Curl Martillo Alternado con Mancuerna 2 Supersets:Dip para pecho, Curl Bicep Abierto Barra Z 1 set Lagartijas hasta el fallo ----------------------------------------------------------------------------------- Dieta del dia: -10 Claras de huevo, 100gr avena, 1 porcion de whey protein, 1 punado de almendras -2 porciones de whey protein -200gr carne sirloin, 100gr de esparragos -200gr pechuga de pollo a la plancha, 100gr de espinaca -200gr tilapia, 100gr brocoli -2 porciones de Casein Protein ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Email: [email protected] https://www.alanvaldezfitness.com / alanvaldezfit / alanvaldezmodel https://bodyspace.bodybuilding.com/al... Skype/Instagram: xalanvaldezx