4 упражнения при боли в трицепсе (реабилитация при тендинопатии/тендините) скачать в хорошем качестве

4 упражнения при боли в трицепсе (реабилитация при тендинопатии/тендините)

В сегодняшнем видео представлены четыре восстановительных упражнения, которые помогут избавиться от боли в трицепсе, вызванной тендинопатией или тендинитом. Трёхглавая мышца плеча — крупная мышца, расположенная на задней поверхности плеча и разгибающая локоть. Длинная головка этой мышцы также участвует в разгибании плеча. Раздражение сухожилия трёхглавой мышцы плеча (тендинопатия) в области его прикрепления на задней стороне локтя может возникнуть, когда тренировочная нагрузка превышает возможности сухожилия. В таких случаях важно научиться контролировать общий объём тренировок, а также применять специальные стратегии нагрузки на сухожилия. Здесь представлен пример прогрессии, которая может помочь человеку избавиться от этой проблемы. Ключевым моментом является выбор варианта упражнений, соответствующего вашим текущим симптомам, и переход на следующий уровень по мере уменьшения боли. Помните, что полное выздоровление от тендинопатии может занять несколько месяцев, а симптомы могут сохраняться ещё дольше, если не корректировать движения/упражнения, которые провоцируют обострение. В моей новой книге представлены программы реабилитации при 50 наиболее распространённых травмах и болях, включая тендинопатию трицепса. Перейдите по ссылке, чтобы узнать больше! https://a.co/d/0HDOdYI Ссылка на массажный мяч: https://amzn.to/4gslznb