Гидратация / Норма воды / Питьевой режим скачать в хорошем качестве

Гидратация / Норма воды / Питьевой режим

Как правильно пить воду или сколько воды нужно пить спортсмену и обывателю? Многие задают мне данный вопрос и я решил разобраться какой оптимальный питьевой режим для человека и какие последствия для здоровья могут быть в случае превышения и снижения потребления жидкости 00:00 - Вода в организме 00:40 - Гипогидратация и обезвоживание 02:55 - Кому нужен питьевой режим 04:55 - Норма воды в день 05:45 - Распаковка Bombbar (Реклама) 06:45 - Как потребление воды влияет на здоровье 07:53 - Потребление воды и смертность 08:55 - Вазопрессин (АДГ) 10:10 - Натрий и альдостерон 11:35 - Вред от высокого вазопрессина 12:55 - Признаки нехватки жидкости 15:24 - Вода на тренировке 16:20 - Вода из еды не считается 18:05 - Вода для похудения 20:00 - Почему нельзя пить много воды быстро 22:25 - Минимальная норма воды Предлагаю ознакомиться с исследованиями ниже, на которые я ссылаюсь в данном обзоре. Потребление воды, гидратация и здоровье: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20356431 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... Питьевой режим для спортсменов (Вода во время тренировки): https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... Обезвоживание: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NB... Вода для похудения. Сколько нужно пить чтобы похудеть https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... Гипонатриемия у спортсменов и водное отравление: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... https://www.healthline.com/health/how... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... Потребление воды и продолжительность жизни: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24398... https://academic.oup.com/ajcn/article... https://www.ahajournals.org/doi/10.11... Альдостерон и натрий: https://www.cochranelibrary.com/cdsr/... Мой Инстаграм:   / yeti_blog   Вконтакте: https://vk.com/yeti_synthol Телеграм для общения: https://t.me/yetichat Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации: https://vk.com/market-123858931