生完孩子體重失控？隔日斷食讓她逆襲狂甩 10 公斤！| 來醫份召喚獸-Ruby скачать в хорошем качестве

生完孩子體重失控？隔日斷食讓她逆襲狂甩 10 公斤！| 來醫份召喚獸-Ruby

身為二寶媽的Ruby 在生小孩自認自己是易瘦體質 在生小孩後竟然瘦不下來 整個人胖到快抓狂 她如何從吃什麼胖什麼 到靠著『隔日斷食法』順里剷除10公斤！ 來聽聽她的故事吧！ 💡 什麼是「隔日斷食法」？ 📌 簡單來說，就是 1 天正常吃、1 天限制飲食！✔ 自由日：可以正常吃飯，但也不是狂吃大餐哦！✔ 禁食日：這一天 只吃 1 餐，熱量約 300-400 大卡，以高蛋白、原型食物為主 🍽 Ruby 的真實執行方式： 自由日：可以小酌、聚餐，放鬆吃但不過量🍷🍕 禁食日：以清淡飲食為主，搭配高蛋白食品（如百卡餐）來補充營養🥗 ⚠️ 隔日斷食法並不適合所有人！❌ 高血糖 / 糖尿病患者（容易血糖波動）❌ 懷孕 / 哺乳媽咪（需要足夠營養）❌ 飲食失調者（暴食症、厭食症者應恢復正常飲食）❌ 胃功能不好的人（長時間空腹易導致胃炎、胃潰瘍）❌ 青少年 / 成長期孩童（需充足營養，避免發育受影響） 💡 讓「隔日斷食」更有效的 3 個小撇步！ ✅ 78 分飽原則：吃剛剛好，避免暴飲暴食🍽✅ 多喝水幫助代謝：有時候「餓」其實只是口渴！💧✅ 找到適合自己的斷食時間：搭配生活作息，讓執行更順利⏳ 一時的胖不代表永遠胖 現在的瘦也不代表能一直瘦！ 減重關鍵是找到適合自己的方法，持之以恆！💪✨ . . #高敏敏營養師 #高敏敏 #營養師 #敏敏營養師 #瘦身見證 #減肥法 #來醫份召喚獸 #隔日斷食法