У нас вы можете посмотреть бесплатно GANZKÖRPER Kettlebell Workout für alle FITNESSLEVELS или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
► FREE E-Book - https://www.lebestark.ch/startseite-e... ► 90 Days Of Kettlebells - https://academy.lebestark.ch/courses/... ► 90 Days Of Kettlebells - http://bit.ly/90days-of-kettlebells ► Join The Kettlebell Club - http://bit.ly/lebestark-kettlebellclub ► Donate To Support Us - http://bit.ly/lebestark-donate ► Free Kettlebell Workout - http://bit.ly/free-kettlebell-workout ► Kostenloses Kettlebell Workout - http://bit.ly/gratis-kettlebell-workout ► Kostenloses Kettlebell Workout - http://bit.ly/gratis-kettlebell-workout ► Trete dem Kettlebell Club bei - http://bit.ly/lebestark-kettlebellclub ► Unterstütze uns - http://bit.ly/lebestark-donate Dieses Kettlebell Workout baut auf das Complex System, in welchem wir zwei Übungen zu einer Übung zusammenbauen. Du findest die genaue Beschreibung des Complex weiter unten. WARM UP 60 Sec. Mountain Climbers ÜBUNGEN 1- Kettlebell Rows X Ballistic Complex 2- Kettlebell Swing X Snatch Complex 3- Kettlebell Press X Mills Complex PROTOKOLL 3 Übungen à 2 Minuten Alle 3 Übungen entsprechen 1 Runde 60 Sekunden Break nach jeder Runde 2 Runden GEWICHTSEMPFEHLUNGEN Anfänger/Innen: 8-12 kg Fortgeschirtten: 16-20 kg Im Video: Gregory - 20 & 24 kg/ Angie - 16 kg TIMESTAMP 0:00 - Start Workout 0:18 - Warm Up 1:24 - Round 1 7:24 - Break - Prep for Round 2 8:24 - Round 2 14:24 - Cool Down COMPLEX ÜBUNGEN 1. Complex - Ballistic Rows X Romanian Deadlifts (5 Reps pro Übung) 2. Complex - Single Hand Swing X Sntach (5 Reps pro Übung; alternierend) 3. Complex - Push Press X Windmilss (5 Reps pro Übung; alternierend) ___ Web: https://www.lebestark.ch Kettlebell Kurse: http://academy.lebestark.ch IG Lebe Stark: / lebestark IG Gregory: / gregory_dzemaili IG Angie: / angie_zoe_ziegler