【眠れない本当の理由】腸が“メラトニン”を左右？脳腸相関で今夜から快眠 скачать в хорошем качестве

【眠れない本当の理由】腸が“メラトニン”を左右？脳腸相関で今夜から快眠

「眠れないのは腸のせい？」——答えはYESかもしれません。 本動画では、脳腸相関（腸脳相関）を軸に、セロトニン→メラトニンの生成経路、短鎖脂肪酸（SCFA）やαディフェンシン、GABA・体内時計まで“腸が睡眠を左右する”科学をわかりやすく解説。今日からできる食事・生活習慣の整え方も紹介します。 ▼詳しい解説はこちら https://kida-clinic.jp/ ▼こんな方に ・夜の寝つきが悪い／途中で目が覚める ・ストレスや不安でお腹が乱れやすい ・セロトニンやメラトニンを増やしたい ・発酵食品・食物繊維・トリプトファンの摂り方を知りたい ▼動画のポイント ・腸内細菌とセロトニン/メラトニンの関係 ・短鎖脂肪酸（酪酸など）と体内時計（概日リズム） ・睡眠不足→αディフェンシン低下→腸内環境悪化の悪循環 ・腸を整えて快眠をつくる実践：食事・光・運動・入浴 ※一般的な情報提供です。医療上の判断は必ず専門家にご相談ください。 #腸活 #睡眠改善 #脳腸相関 #腸内細菌 #メラトニン #セロトニン #短鎖脂肪酸 #αディフェンシン #体内時計 #自律神経 #IBS #GABA #トリプトファン #快眠 #睡眠の質 #GutBrainAxis #睡眠習慣 #ストレスケア #ヘルスケア