Ася Казанцева – Почему ходьба помогает не поехать кукухой? скачать в хорошем качестве

Ася Казанцева – Почему ходьба помогает не поехать кукухой?

🚶‍♂️ Почему ходьба помогает не поехать кукухой? | Лекция Аси Казанцевой 🚶‍♀️ https://justhelp.charity/ Как простая ходьба может снизить тревожность, помочь справиться с депрессией и улучшить когнитивные функции? 🤯 Научный журналист и нейробиолог по образованию Ася Казанцева объясняет, как прогулки влияют на мозг и психику, какие исследования это подтверждают и сколько нужно ходить, чтобы почувствовать эффект. 📌 В этом видео: ✔️ Связь ходьбы и психического здоровья ✔️ Доказательства из научных исследований ✔️ Простые рекомендации, как сделать ходьбу полезной привычкой Поддержите наш проект Just Help – инициатива, помогающая украинским беженцам в Грузии 🧠 Не забудьте подписаться, чтобы не пропустить новые видео! 0:00 - Начало. 3:02 - Исследования о связи ходьбы и депрессии 5:19 - Проблема причинно-следственной связи в исследованиях 7:21 - Рандомизированные контролируемые исследования по ходьбе 8:44 - Эффективность ходьбы при разных уровнях депрессии 18:31 - Минимально необходимое количество движений для здоровья 20:28 - Влияние ходьбы на умственную деятельность и креативность 28:23 - Дополнительные бонусы от ходьбы по красивым местам 30:48 - Метаболические эквиваленты разных видов активности 32:41 - История про Менделеева и таблицу элементов 41:14 - Ходьба на четырех конечностях vs двух 44:51 - Можно ли компенсировать недельную норму активности за один день 50:30 - Оптимальное количество физической активности в неделю 57:23 - Влияние качества воздуха при ходьбе в городе 59:02 - Какой вид физической активности самый лучший? 1:01:41 - Советы, как заставить себя начать ходить