Дайте мне 16 минут, и я сделаю вас опасно продуктивными скачать в хорошем качестве

Дайте мне 16 минут, и я сделаю вас опасно продуктивными

🚀 Освойте 10 нетрадиционных советов по повышению производительности, которые удваивают результаты, одновременно сокращая усилия. Узнайте, как повысить производительность с помощью научно обоснованных лайфхаков, таких как 20-секундная перезагрузка и стратегическое время для кофе. 📈 Заинтересованы в спонсорстве? Хотите стать нашим партнёром? Подайте заявку здесь: https://forms.gle/ApSxs3q1RGje155C7 Я только что запустил свой аккаунт на Patreon, если хотите поддержать! Ссылка на Patreon:   / productivepeter   Подпишитесь на нас: 👉Подкаст Spotify: https://open.spotify.com/show/3U4boRI... 👉Instagram:   / productive.peter   👉TikTok:   / productivepeter0   Хочу выразить благодарность Деннису Вестерману за поддержку в качестве Мотивированного Питера на Patreon, а также нашим подписчикам на YouTube @guillermodova3434 и @dabuita в качестве Мотивированных Питеров за их поддержку! Спасибо за ваш вклад! ❤️ Хотите больше контента о продуктивности? ▶️ Смотрите также: 1. Вам осталось жить всего 4000 недель (Вы их зря тратите?) -    • You Only Have 4,000 Weeks to Live (Are You...   2. Почему 99% вашей жизни уже предопределено -    • Why 99% of Your Life is Already Decided   3. Почему ваш большой палец двигается без разрешения (и как это остановить) -    • Why Your Thumb Moves Without Permission (A...   Тайм-код 0:00 - Введение 1:01 - Глава 1: «20-секундный сброс» 2:31 - Глава 2: «Преимущество температуры» 3:56 - Глава 3: «Секрет времени для кофе» 5:24 - Глава 4: «Правило четырёх вещей» 6:44 - Глава 5: «Магия «если-то»» 8:14 - Глава 6: « Формула потока 9:32 - Глава 7: «Налог на переключение между задачами» 10:53 - Глава 8: «Эффект видимости» 12:15 - Глава 9: «Двухминутный импульс» 13:30 - Глава 10: «Ваша личная система» 💡📚 Ниже представлен тщательно подобранный список книг и научных статей, которые более подробно рассматривают некоторые концепции, обсуждаемые в этом видео. (Некоторые ссылки являются партнёрскими и помогают поддерживать мой канал) КНИГИ 1/ «Getting Things Done» Дэвида Аллена https://amzn.to/4mKd21V Экстернализация задач и их организация в выполнимые системы освобождает умственное пространство и значительно повышает производительность, концентрируясь на эффективном. 2/ «Deep Work» Кэла Ньюпорта https://amzn.to/3WsBZnL Длительные периоды сосредоточенной работы без отвлечений усиливают возможности управления вниманием и глубокого потока. 3/ «Поток: психология оптимального опыта» Михая Чиксентмихайи https://amzn.to/432MmCq Достижение потока зависит от умения справляться с трудностями, чётких целей и мгновенной обратной связи, что приводит к состоянию лёгкой и высокопроизводительной работы. 4/ «Проект по продуктивности» Криса Бейли https://amzn.to/4nXpjBa Крис Бейли исследует и экспериментирует с такими привычками, как выбор времени для кофеина, пакетирование и кратковременная работа в режиме кратковременных всплесков, чтобы максимизировать личную продуктивность. 5/ «12 недель в году» Брайана Морана и Майкла Леннингтона https://amzn.to/48NIRUe Ориентация на более короткие временные рамки и практическое планирование создают ощущение срочности и импульса. 6/ «Атомарные привычки» Джеймса Клира https://amzn.to/4q93xfQ В книге «Атомарные привычки» подробно описывается, как небольшие, мгновенные действия создают импульс и способствуют улучшениям с течением времени. 7/ «Эссенциализм» Грега Маккиона https://amzn.to/3VRkugP Избавьтесь от перегрузки, сосредоточившись на нескольких важных задачах. 8/ «Техника помидора» Франческо Чирилло https://amzn.to/4mMWYg0 Применение временных интервалов в работе. 9/ «Плодотворное самочувствие» Али Абдаала https://amzn.to/4nzr33I Создание настраиваемой системы, основанной на личном отслеживании и радости, повышает стабильность и предотвращает выгорание. 10/ Низкая производительность, Кэл Ньюпорт https://amzn.to/4nKhaQT Работа в естественном темпе и пакетирование задач с упором на качество снижают усталость и согласуют рабочие процессы с устойчивой производительностью. ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКИЕ РАБОТЫ 1/ Планирование «если-то», самоконтроль и скука как факторы, влияющие на соблюдение плана, М. Билеке и др. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... Планирование «если-то» автоматизирует достижение целей и удваивает показатели успеха, снижая зависимость от мотивации и контроля усилий. 2/ Индивидуальные различия в планировании «если-то», М. Билеке https://www.sciencedirect.com/science... В статье рассматривается, как люди по-разному используют планирование «если-то» для повышения производительности и достижения целей. 3/ Температура в помещении и производительность труда в офисе, Сеппянен и др. https://indoor.lbl.gov/publications/r... Пиковая производительность достигается при температуре около 21–22 °C, при превышении или снижении оптимального диапазона производительность снижается из-за отвлечения внимания и усталости. 4/ Цена многозадачности: количественное компьютерное исследование з...