20 МИН на ВСЕ ТЕЛО с ГАНТЕЛЯМИ | Без Повторов, Максимальный Результат! скачать в хорошем качестве

20 МИН на ВСЕ ТЕЛО с ГАНТЕЛЯМИ | Без Повторов, Максимальный Результат!

Готовы к мощной тренировке? Сегодня проработаем всё тело с гантелями за 20 минут! Каждое упражнение выполняем 45 секунд, затем 15 секунд отдыха. Что нужно: • Гантели (я использую две по 6 кг, но выбирайте вес под свои возможности). • Если у вас есть гантели разного веса, используйте тяжелее для ног и легче для верха тела. Что вас ждет: Эффективная проработка всех мышц Минимум отдыха — максимум результата Разнообразие движений без повторов Разминка перед тренировкой –    • 8 МИН РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ | УНИВЕРС...   Заминка после тренировки –    • 10 МИН НА МОБИЛЬНОСТЬ ВСЕГО ТЕЛА | Ежеднев...   Сожженные калории составляют от 200 до 300 ккал, в зависимости от вашего роста, веса и уровня физической подготовки. __ 🔺 Хочешь тренироваться эффективно? Вступай в мой закрытый Telegram-клуб! https://t.me/LLF_Club_bot?start=rl_Yd... В клубе тебя ждут: • тренировочные планы (начинающий, средний, сложный уровень) - это лучше, чем делать рандомные тренировки на ютубе • рецепты с БЖУ и ККАЛ • чат для поддержки и мотивации • советы по фитнесу и питанию 🔺 Мои электронные продукты здесь: https://boosty.to/leralogunova • программа тренировок «Фитнес Тело» на 12 недель, для тренажерного зала или дома с инвентарем • книга рецептов - рацион питания 2в1 • книга - знания о питании 🔺ПОБЛАГОДАРИТЬ/ ОСТАВИТЬ ДОНАТ: https://boosty.to/leralogunova/donate 🔺 Мой Telegram: https://t.me/leralogunovatut 🔺 Мой Instagram:   / leralogunova   — Music from Artlist: https://artlist.io — Отказ от ответственности: Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед тренировкой. Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе и питании. Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, чтобы он порекомендовал вам форму упражнений. Лера Логунова не будет нести ответственности за любые травмы или вред, которые вы понесете в результате просмотра этого видео.