Разминка на рабочем месте | Офисная гимнастика | Зарядка на Стуле - ПРОФИЛАКТИКА сидячей Работы скачать в хорошем качестве

Разминка на рабочем месте | Офисная гимнастика | Зарядка на Стуле - ПРОФИЛАКТИКА сидячей Работы

🎒СТАРТ моего "Осеннего марафона"!💪— 13 Октября!🔥 Подробности: https://courses.4yourfit.by/autumn_20... 💡Участвуя в моих платных проектах, вы поддерживаете мой канал с бесплатными тренировками❤️ Сегодня мы с вами сделаем разминку на рабочем месте. Если вы много времени проводите сидя, то скорее всего вас беспокоят боли в спине. Ослабление тонуса мышц спины и дегенеративные процессы в межпозвонковых дисках приводят к их преждевременному износу. Чаще всего страдают грудной и поясничный отделы позвоночника. Следует помнить, что следует регулярно выполнять упражнения для профилактики сидячей работы. Отличным способом избавления от дискомфорта является офисная гимнастика. В данном комплексе упражнений представлены упражнения для офисных работников. Всего 5 минут такой зарядки на стуле в день и бодрость, свобода движений, ясность мышления вам обеспечены. Тайминг: 0:00 приветствие 0:25 дыхание 0:45 наклоны головы в стороны 1:28 наклоны головы вперед 1:52 наклоны корпусом в стороны 2:26 скручивания корпуса 2:28 растяжка грудного отдела 3:18 растяжка плечевых мышц 4:00 волна позвоночником 4:30 перекаты на крестец 5:00 наклоны вперед к ногам 5:18 сгибание коленей 5:40 сгибание стоп 6:13 наклон корпуса со скручиванием 6:44 завершение ——————— 🎁 БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН на 21 день (План питания + Меню + Программа тренировок), а также УДОБНЫЙ ПОИСК по моим тренировкам на YouTube — https://t.me/SmartFitByBot?start=yout... ——————— «Утренние зарядки» Утренняя 3D зарядка на Все тело за 10 минут | Быстрая суставная разминка    • Утренняя 3D зарядка для Здоровья за 10 мин...   Легкая Утренняя ЗАРЯДКА в Домашних условиях за 10 минут:    • Идеальная Утренняя ЗАРЯДКА для Девушек за ...   Легкая ЗАРЯДКА для всего Тела за 10 минут:    • Легкая ЗАРЯДКА для всего Тела за 10 минут ...   Легкая Утренняя ЗАРЯДКА за 15 минут:    • Легкая Утренняя ЗАРЯДКА для здоровья за 15...   Легкая ЗАРЯДКА для всего Тела за 20 минут:    • Легкая ЗАРЯДКА для всего Тела за 20 минут ...   Легкая ЗАРЯДКА для Здоровья за 25 минут:    • Легкая ЗАРЯДКА для Здоровья за 25 минут | ...   Универсальная утренняя зарядка с Татьяной Метельской:    • Видео   ------- «Эффективные короткие тренировки на 5 минут» Плоский живот за 5 минут:    • Тренировка на мышцы кора для плоского живо...   Пресс за 5 минут:    • Эффективная короткая тренировка пресса за ...   Ягодицы за 5 минут:    • Тренировка ягодиц с резинкой за 5 минут с ...   Расслабление позвоночника за 5 минут:    • Расслабление спины за 5 минут с Татьяной М...   ------- «Бесплатный авторский видеокурс тренировок для мам от Татьяны Метельской» Тренировка #1 (базовые упражнения):    • #1 КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА из базовых упражнен...   Тренировка #2 (стройные ноги и упругие ягодицы):    • #2 КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА | Стройные ноги и у...   Тренировка #7 (развиваем выносливость):    • #7 КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА для девушек в домаш...   ——————— ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ | ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Этот канал предлагает информацию о фитнесе и питании. Но Вы не должны полагаться на эту информацию как на профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, если у Вас есть противопоказания или болевые ощущения в теле. Если Вы почувствуете боль или дискомфорт в любой момент во время выполнения этой тренировки, Вы должны немедленно остановиться. Выполняя эти упражнения, Вы делаете это на свой страх и риск. Используя это видео, Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что автор видео не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые Вы можете понести в результате этой видео-тренировки. В случае, если Вы не уверены в своей технике выполнения упражнений, обратитесь к квалифицированному специалисту по фитнесу, чтобы он дал вам персональную консультацию по поводу выполнения упражнений. ——————— #РазминкаНаРаботе #ОфиснаяГимнастика #ПрофилактикаСидячейРаботы