（有声书）《灵魂之心：情绪的觉察》 скачать в хорошем качестве

（有声书）《灵魂之心：情绪的觉察》

内容时间线 00:00:00 译者导读 00:05:03 前言 00:17:00 第一部分：基础知识 00:17:02 1 将目光投向内在的风景 00:32:45 2 活在当下的满足中 00:43:25 3 每一个情绪都是给你的礼物 00:56:55 4 我们此生都在成为自己 01:13:46 5 你体内的能量系统 01:23:03 6 当能量离开某个地方 01:34:38 7 恐惧还是喜悦 01:46:43 8 连续亮起的警示灯 01:56:40 9 情绪的仪表盘 02:06:20 10 意识到自身的痛苦 02:18:52 11 相似的情绪在纵贯生命 02:32:44 12 觉察当下的能量 02:43:20 13 情绪，力量和当下 02:56:57 14 当内在的灯照亮外在的风景 03:09:39 15 和世界成为朋友 03:29:56 第二部分：逃避的方式 03:30:00 1 换个角度，看到自己的症结 03:35:23 2 深掘愤怒是一场发现痛苦的考古之旅 03:55:22 3 走出工作上瘾，重新掌握生活 04:15:57 4 情绪化的巨浪会淹没情绪的意义 04:38:34 5 真是的世界是完美的 04:55:23 6 把自己的价值放回自己手里 05:15:01 7 从空虚的生活里走出去 05:35:39 8 让厌倦告诉你丰富的生活在哪里 05:50:19 9 崇拜理想中的自己 06:18:04 10 “吃不到的葡萄是酸的” 06:28:27 11 承认恐惧，放开优越感 06:37:54 12 上瘾症之下之又一个痛苦的根源 06:49:15 13 营养来自灵魂和宇宙 07:05:32 14 充满爱的性才能加深亲密 07:24:06 第三部分：普遍主题 07:24:10 1 权力斗争中已没有我们需要的力量 07:44:04 2 救赎是转移注意的假像 07:57:44 3 评判时你就忘记了自己 08:14:02 4 抗拒而生的压力 内容简介 · · · · · · 人生中最漫长的旅程，就是从头脑进入心灵，它是朝着一体、整合和慈悲的转变之路。学会如何体验情绪是这条路上你要面对的最困难的任务之一。 许多人的生活状态是这样的：即使是怒火冲天的时候，他们也不知道自己在生气；即使每天清晨都伴着悲痛醒来，他们也不知道自己是悲伤的。很多人认为只有当强大的情绪之流在自己的生活中大爆发，打乱了正常的日常活动时，才能感受到情绪。 学习如何与自己的负面情绪平安相处，进而理解与接纳它们，是一个人成长与成熟的关键。事实上，每一个负面情绪都是一面镜子，提醒我们接纳自己，活出真实的自己。 本书是一本情绪的觉察手册，可以帮助你在日常中真实踏实地去进行情绪觉察，从而完成疗愈和转化。 作者简介 · · · · · · 盖瑞·祖卡夫（Gary Zukav），毕业于美国哈佛大学，主修国际政治。曾是一个参加过越南战争的美国特种兵军官，长期饱受愤怒、性上瘾等问题的困扰，然而通过情绪的觉察，切身治疗了自身的问题，并成为一位心灵畅销书作者和心灵导师。他是著名的奥普拉秀的常客，著有多本畅销书，其中《与物理大师共舞：新物理学概况》获得了美国科学书籍奖，《灵魂所依》曾经长期排名在《纽约时报》、《今日美国》、《洛杉矶时报》等各类畅销书排行榜单第一名。其作品销量高达五百多万册，并被译成24种语言。