Knieschmerzen? Beinachsentraining zum mitmachen скачать в хорошем качестве

Knieschmerzen? Beinachsentraining zum mitmachen

In unserem heutigen Video geht es um Beinachsentraining. Zuerst sprechen wir kurz darüber, warum Beinachsentrainiung so wichtig ist und warum es Dir bei Knieschmerzen helfen kann. Danach machen wir einen kurzen Selbsttest zusammen, gefolgt von 5 Kräftigungsübungen, die Du direkt mitmachen kannst. Ich empfehle Dir den Zirkel ingesamt 3 mal zu wiederholen. Die Übungen sind anfängerfreundlich. Also mach einfach mit und viel Spaß! Schau Dir doch auch unsere anderen Videos zu Knieschmerzen an: Mitmach Übungen bei Knieschmerzen:    • Mitmach Übungen für Deine Knieschmerzen   Links: Es handelt sich hier um Affiliate Links, durch die für Dich keine Extrakosten entstehen, wir aber eine kleine Kommission bekommen. :) Link zum Miniband https://amzn.to/3AncysQ Link zur Faszienrolle https://amzn.to/3AncWHO Link zu Sliders: https://amzn.to/43SVFUp Link zu Balance Pads: https://amzn.to/3mZQktO TIMESTEMPS 00:00 Einleitung 00:35 Beinachsentraining und Knieschmerzen 01:20 Beinachsenfehlstellung X-Beine (Valgus) und O-Beine (Varus) 02:46 Beinachsen Selbsttest 03:43 Beinachsentraining -Ideal Knieposition (Ausgangsposition) 04:10 Kniebeugen / Squats 05:41 Ausfallschritt / Lunges 07:23 Seitwärtsschritte mit elastischem Mini- Band /Crab Walk 09:00 Becken heben / Bridges 10:42 Tappings - Training zur motorischen Kontrolle 12:50 Abspann Folge uns gerne auch hier: Instagram:   / fibamu_offi.  . Facebook:   / fibamu   Twitter:   / fibamu   Haftungsausschluss Dieses Video ist weder eine medizinische Beratung noch ein Behandlungsplan. Die in diesem Video enthaltenen Informationen sind nur für Bildungs- und Demonstrationszwecke geeignet. Für Verletzungen, die bei der Durchführung dieser Übungen entstehen, ist ausschließlich die ausführende Person verantwortlich. fibamu lehnt jegliche Haftung für Verletzungen, Verluste und Schäden ab, die durch die Ausführung der in diesem Video gezeigten Übungen entstehen. Sie, der Übende, übernehmen die volle Verantwortung und verpflichten sich, fibamu zu entschädigen und schadlos zu halten. Am besten wenden Sie sich persönlich an Ihren medizinischen Betreuer, um einen individuellen Behandlungsplan für Ihre spezifischen Probleme zu erstellen. Die Nutzung dieses Videos erfolgt auf Ihr eigenes Risiko. #knieschmerzen #physiotherapie #mitmachen